КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии. Аудиокнига (Павел Федоренко)

[Можно Лизу]

Ссылка на картинку

Почему разбросанные носки вызывают у вас бурю эмоций, а другие люди остаются спокойны? Основатель Академии здорового мышления Павел Федоренко объясняет, как когнитивно-поведенческая терапия – самый доказанный метод работы с психикой – помогает выявлять когнитивные искажения и менять деструктивные мысли.

Павел Федоренко – магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли – вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг.

Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации – например, разбросанные носки – вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием.
Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие.

Пять проблем, которые вы сможете решить:

• Хроническая тревога. Перестанете катастрофизировать, накручивать себя и бояться несуществующих угроз.
• Токсичная вина. Избавитесь от чувства вины и дадите себе право говорить «нет».
• Разрушительный гнев. Научитесь управлять злостью, не срываться на близких и не держать обиды месяцами.
• Низкая самооценка. Замените бесконечную критику на здоровое принятие себя.
• Эмоциональное выгорание. Победите перфекционизм и научитесь отдыхать без угрызений совести.

Для наибольшей эффективности терапии применяйте в комплекте с «КПТ: карты самопомощи».

Год выпуска: 2026
Автор: Федоренко Павел
Исполнитель: Чернов Александр
Жанр: Саморазвитие / личностный рост, Клиническая психология, Практическая психология, Психологические тренинги, Состояния и явления психики, Психотерапия, Психотехники, Искусство быть счастливым, Психическое здоровье, Позитивное мышление, Душевное равновесие, Самопомощь, Борьба со стрессом, Работа над собой, Тревожность
Издательство: Издательство АСТ
ISBN издания: 978-5-17-189498-6
Формат: MP3
Время звучания: 07:54:00

Показать больше