Борьба со стрессом

Вы сидите в шумной компании, вокруг переговариваются и смеются друзья, но, несмотря на это, вы чувствуете себя бесконечно далекими от всех из-за проблем, о которых не хотите говорить. Или на долгожданном празднике у вас вдруг возникает необъяснимое ощущение тревоги, которое заставляет забиться в...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь – это череда упущенных возможностей и несбывшихся обещаний? Антон Берестов, мастер продавать другим новую жизнь, сам теряется в лабиринтах собственного отцовства. Пять раз он подводил дочь, прежде чем наконец повез ее в долгожданный парк развлечений...

Несколько лет назад Чхве Джихун ненавидел каждое свое утро. Его день начинался с резкого звонка будильника, бесконечных новостей и наспех сваренного кофе, а заканчивался ложными обещаниями «всё изменить». Вместо неспешного пробуждения с чувством умиротворения – вечное напряжение. Знакомо...

Почему разбросанные носки вызывают у вас бурю эмоций, а другие люди остаются спокойны? Основатель Академии здорового мышления Павел Федоренко объясняет, как когнитивно-поведенческая терапия – самый доказанный метод работы с психикой – помогает выявлять когнитивные искажения и менять...

Устали от постоянной спешки и внутреннего напряжения? Хотите чувствовать себя спокойнее, увереннее и счастливее каждый день? «Вдохновляющие психологические прописи на каждый день» помогут вам: • Снизить тревожность через ритм повторяющихся линий и слов. • Развить доброжелательность к себе в...

"Счастье — состояние неуловимое. Его высоко ценят, о нем неустанно думают, но редко кто его испытывает". Расс Хэррис, всемирно известный специалист по терапии принятия и ответственности (АСТ), автор самой продаваемой книги по селф хелп в мире. В ней он рассказывает о ловушке счастья: пытаясь...

Устал от эмоциональных американских горок? Эта книга — твой личный инструктор по управлению чувствами. Вы узнаете, как простыми методами усмирять панику, гасить гнев и возвращать себе спокойствие за несколько минут. Научитесь: - Распознавать настоящие причины стресса - Использовать дыхание...

Иногда так хочется, чтобы рядом оказался кто-то, кто не будет учить жизни, а просто спокойно поддержит. Эта книга – именно такой друг. Милая овечка деликатно, искренне и с добрым юмором говорит о важных вещах: о тревоге и усталости, о сомнениях и поиске себя, о том, как быть к себе чуть мягче в...

В повседневной суете легко стать заложниками постоянного стресса и разучиться радоваться. Рэйчел Мэйси Стэффорд уже много лет помогает уставшим и выгоревшим людям вновь обрести гармонию и покой. Она не дает советов, не призывает стремиться к успеху, не раскачивает эмоционально наш внутренний...

Тревога начинает управлять вашей жизнью? Вы избегаете ситуаций, откладываете дела, прокручиваете тревожные мысли, прислушиваетесь к телу и боитесь нового приступа? Тревога под контролем это 7 дневный воркбук и протокол самопомощи для работы с тревогой, тревожностью и стрессом. За 7 дней вы...

Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней. В этой книге психотерапевт...

Я веду Вас к простой практике, которую можно вставить в обычный день: утром до телефона, вечером перед сном, перед трудным разговором, в минуту тревоги. Вы узнаете: - как дышать, когда мысли не дают покоя, - как не срываться на первом импульсе, - как быстрее замечать усталость, - как перестать...

Неприятные ситуации и кризисы – неотъемлемая часть жизни. Они могут разрушить все, что нам дорого – от любимой работы до теплых отношений с близкими. Это приводит к чувству безысходности и выбивает из колеи. Но что, если неприятности – не конец, а начало нового этапа? Что, если у всего есть год...

Подружиться с тревогой — реально. Проверено настоящим тревожником, который подставит вам понимающее плечо, поддержит — и даст настоящую дорожную карту для каждого, кто склонен слишком много думать и накручивать себя: это и есть ваша «Маленькая книга спокойствия. Гайд для тревожников». Аннотация...

Тревога стала нашим постоянным спутником, а советы «просто не думать о плохом» не работают. Беспокойство истощает и морально, и физически, лишая нас главной опоры. Книга психолога Виталия Сидняева возвращает проблеме ее реальный контекст — биологический, психологический и поведенческий. Это...

Книга объясняет, почему нам снятся кошмары и как стресс, травмы и подавленные эмоции превращаются в пугающие сны. Автор показывает, что кошмар – не просто «плохой сон», а способ психики сообщить о внутреннем напряжении, с которым трудно справиться наяву. Опираясь на нейронауку, клинические...

У вас в руках практический инструмент для самостоятельной работы с тревогой. Авторская методика практикующего психолога, магистра психологии и преподавателя курса по КПТ Александра Карасева научит вас справляться с тревожными состояниями мягко и уверенно, поможет постепенно проработать все...

На пределе Что делать, когда сил больше нет. Практическое руководство от психолога Как перестать жить по чужому «так надо» и вернуть себе внутреннюю опору — без морализаторства и «волшебных» обещаний. Практикующий психолог Ольга Адрианова объясняет, почему даже сильные и успешные люди ломаются...

Устали от бессонных ночей? Тревожные мысли не дают покоя, а утром вы чувствуете себя разбитым? Современный ритм жизни часто крадет наш сон. Но есть проверенный способ вернуть себе спокойствие и здоровый отдых. «Психологические прописи для хорошего сна» – ваш личный ключ к крепкому сну, который...

Эта книга о психосоматике — о том, как подавленные эмоции, стресс и низкая самооценка превращаются в боль, спазмы и усталость. Вы узнаете, почему болит тело, когда молчит душа. Книга содержит практические упражнения. В ней вы найдете знания, проверенные наукой и моей практикой, и инструменты...