Здоровый сон

Можно начать и без личного эксперта. Доступ к базе знаний Shape Again Идёте сами: смотрите, как меняются участники программы. Индивидуального плана и чата с экспертом нет. Это клуб: организатор выдаст архив клуба и материалы, которые выйдут за месяц с момента покупки. Спойлер: Часто...

О лекции Лекция про сон (1,5 часовая), объясняющая что такое сон, для чего он нужен, что мы лишаемся если недосыпаем или имеем некачественный сон, и включающая в себя 31 совет его наладить. ‌*Рекомендуется после прохождения курса ССД

Ещё одна серия перед сном. Ещё пять минут в телефоне. Ещё одна чашка кофе утром, чтобы хоть как-то проснуться. Кажется, что ты просто немного недосыпаешь. На самом деле каждый вечер берёшь кредит у собственного организма. И расплачиваешься за него вниманием, памятью, настроением и здоровьем...

Вас изматывает постоянная тяжесть в животе и ощущение, будто вы несете на себе груз проблем? Каждый поход в туалет превращается в пытку, а мысль о слабительных вызывает лишь отвращение? Представьте, что можно навсегда забыть о запорах и вернуться к полноценной жизни, где каждый день начинается с...

Модуль Нейробиология сна Модуль 2 Сон взрослый Модуль 3 Сон детей

Представьте, что существует по-настоящему революционное средство – нечто, позволяющее жить дольше и насыщеннее, делающее вас более счастливыми и продуктивными. К тому же оно помогает снизить риск деменции, инфаркта, инсульта и диабета. Хотелось бы вам им воспользоваться? Такое средство есть, и...

Остеопатическая коррекция структур головного мозга для нормализации ритма сна и бодрствования (профилактика депрессий, ПТСР, СДВГ, панических атак, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона) Состав учебного видеокурса: Видео по теории (анатомический разбор структур, функций, взаимосвязей) – 31...

8 типов бессонницы с точки зрения китайской медицины и способы их устранения «Наладьте сон — и половина болезней уйдут сами»… …так говорят в традиционной китайской медицине. И это не просто красивая фраза. Известный врач Ли Юй писал: «Сон может восстанавливать квинтэссенцию Цзин, сон может...

Вы когда-нибудь просыпались, полностью парализованные, с ощущением, что кто-то стоит над вами или давит на грудь? Это не просто кошмар, это сонный паралич, и миллионы людей сталкиваются с ним ежегодно. Но что, если я скажу вам, что это состояние – ключ к пониманию неизведанных глубин вашего...

Настройте свой сон: от ритуалов до ритмов. Как наконец выспаться? Эффективная комбинация ГАМК & БАД. Комплексный подход к настройке циркадных ритмов и созданию идеальных условий для глубокого отдыха ночью и эмоционального спокойствия днем, с повышенной устойчивостью к стрессам без тревог и...

Вы устали от ощущения тяжести и дискомфорта, которые стали вашими постоянными спутниками? Каждое утро начинается с борьбы, а не с прилива сил? Представьте, что это может закончиться. Уже через месяц вы забудете о привычной свинцовой усталости и почувствуете невесомую легкость во всем теле. Ваш...

Интенсив с врачом-эндокринологом Екатериной Тимохиной «Жизнь без выгорания» Как избавиться от хронической усталости, понять, куда утекает твоя энергия и пробудить желание жить. Этот интенсив создан специально для тебя, если ты: Устала просыпаться уже уставшей (без сил). Хочешь жить и работать...

12 медитаций от Бачинской Медитация — это не мантры в позе лотоса на балконе, а всего несколько минут в день, когда ты переключаешь тумблер и настраиваешь мозг на чистую волну без загонов, нервов и вечного «ничего не успеваю». Обретешь спокойствие Словишь четкий фокус на нужных действиях...

Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней. В этой книге психотерапевт...

Вы живете в постоянном джетлаге. И даже не подозреваете об этом. Каждое утро будильник вырывает вас из сна. Вы пьете кофе, чтобы проснуться, а вечером не можете заснуть без таблеток. Вы набираете вес, хотя следите за питанием. Чувствуете хроническую усталость, раздражительность и не можете...

Книга объясняет, почему нам снятся кошмары и как стресс, травмы и подавленные эмоции превращаются в пугающие сны. Автор показывает, что кошмар – не просто «плохой сон», а способ психики сообщить о внутреннем напряжении, с которым трудно справиться наяву. Опираясь на нейронауку, клинические...

Система "Два ключа" заставит ваш кишечник работать самостоятельно. Забудьте о слабительных! Подумайте о той энергии, которая вдруг высвободится. Организм, переставший тратить все ресурсы на внутреннюю борьбу с токсинами, вернет вам силы, о которых вы уже забыли. Вы перестанете клевать носом к...

Вы спите по 8–9 часов, но просыпаетесь разбитым? Эта книга разрушает миф о том, что полноценный отдых требует долгих часов. Автор доказывает: 6 часов сна могут быть эффективнее 10, если подойти к процессу с умом. Никаких волшебных таблеток — только наука: управление циркадными ритмами, светом...

Меня зовут Ибрагим Магадов. Я создал этот протокол для себя, когда понял, что нестабильный режим сна начал мешать мне полноценно жить и работать. Это практическое руководство, которое я сначала проверил на себе, а затем оформил в понятную 14-дневную систему Я собрал в одной системе практические...

Пол Грэк написал книгу, которая меняет представление о сне. Опираясь на новейшие исследования 2025–2026 годов, он объясняет, почему сон — это не «выключение» мозга, а активный процесс восстановления всего организма. Вы узнаете, как температура тела, свет, микробиом и управление стрессом влияют...