Результаты поиска по запросу: [Fitstars] Поперечный шпагат (Кристина Вершинина)

19.10.2025 Думаете, что для шпагата уже поздно? Готовы удивить вас программой, в которой по-полочкам разложена подготовка к базовому поперечному шпагату. В программе 12 тренировок по 30 минут, за которые вы разовьёте функциональную гибкость, укрепите мышцы, окружающие тазобедренный сустав, и...

22.01.2026 Уже освоили поперечный шпагат? Переходите ко второй части — будем работать над продольным. Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждом занятии вас ждут новые упражнения и вариации движений. Шпагат — не самоцель, а показатель того, насколько тело молодо, суставы...

08.04.2026 2 тренировки по 32 мин. Две тренировки на верх и низ тела сочетают в себе классические принципы пилатеса с дополнительным отягощением, что позволяет максимально нагрузить глубокие мышцы-стабилизаторы и проработать мышечный рельеф.

Хотите гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаете о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли? Добро пожаловать на тренировки! Программа включает 12 занятий по 25–30 минут. За это время вы поработаете над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Вам...

02.11.2026 Не человек утра? Тогда эта программа для вас. Тренер FitStars Кристина подготовила мягкие зарядки для тех, кто просыпается медленно и не хочет начинать день со стресса. Её идеальная зарядка — та, которую почти не замечаешь: начинаем с утренних потягушек, стряхиваем остатки сна...

02.08.2026 Хотите попробовать пилатес на реформере, не выходя из дома? В этой программе мы перенесём на коврик основные принципы работы большого оборудования: скольжение, дополнительное сопротивление и нестабильную опору. Вас ждут 14 тренировок по 25 минут с комплексной нагрузкой на всё тело...

27.08.2026 Подтянутый силуэт и лёгкость движений за 14 дней! Приглашаем на марафон, который поможет гармонично укрепить все мышцы и улучшить самочувствие с помощью дыхания и низкоинтенсивных практик. Вас ждут: Мягкие и плавные, но эффективные тренировки по пилатесу Упражнения для плоского...

08.06.2026 Лёгкость движений, свобода в теле и забота о суставах — то, что остаётся важным в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Именно этому посвящена наша программа. Суставная гимнастика состоит из 12 тренировок по 25–30 минут, в которых мы будем делать всё для уменьшения...

17.03.2025 О программе: Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины. Будет 8 тренировок по 30...

Вас ждет высокоинтенсивная тренировка на всё тело. Подборка самых эффективных упражнений для проработки пресса, ног и рук в высоком темпе.

Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок. Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц. Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить...

30 минутная видео-тренировка с профессиональным тренером по растяжке Привет Меня зовут Таисия Вершинина, я — тренер-инструктор по растяжке. И я точно знаю, что и как нужно делать За 3 года работы в ведущих студиях растяжки я посадила на шпагат более 300 девушек. Но не каждая готова регулярно...

Это обновленная версия марафона "Поперечный шпагат" ! Походит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду. Что будет в марафоне? Только полноценные тренировки под приятную музыку Динамическая растяжка Силовой вид растяжки Укрепление мышц спины/ пресса/ рук...

Курс "Растяжка мечты - поперечный шпагат" ТРЕНЕР ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА Старт курса - ГРУППА 2 - 10.07.2017 - 30.07.2017 года Хочешь сесть на поперечный шпагат? Не знаешь с чего начать? Тратишь свое время на поиски качественных видео уроков по стретчингу? Твой шпагат застрял в одном положении...

Второй курс - "Как сесть на шпагат" Представляем уникальное предложение видео-тренинг "Как сесть на шпагат - продольный и поперечный". Курс состоит из трех частей - теоретическая часть длительностью 22 минуты, "Продольный шпагат" длительность тренировки 31 минута, "Поперечный шпагат" -...

Хотите уверенно освоить поперечный шпагат и раскрыть тело через системные упражнения на подвижность таза и эластичность мышц ног? Программа помогает развивать гибкость, улучшать контроль движений и постепенно углублять растяжку без резких перегрузок и дискомфорта! Этот курс для тех, кто...

Что узнаете на обучении Эффективный метод взаимодействия основных и вспомогательных мышц, который я узнал от врачей. Он дает быстрый и долгосрочный результат. Поэтому на курсах стретчинга, где вы платите за каждый месяц, его не преподают. Как исправить ошибки в поперечном и продольном шпагате...

Что узнаете на обучении Эффективный метод взаимодействия основных и вспомогательных мышц, который я узнал от врачей. Он дает быстрый и долгосрочный результат. Поэтому на курсах стретчинга, где вы платите за каждый месяц, его не преподают. Как исправить ошибки в поперечном и продольном шпагате...

Онлайн курс "Поперечный шпагат" 7 полноценных видео уроков только для поперечного шпагата Более 100 упражнений - 140 минут интенсивной практики Каждая тренировка длится от 20 до 30 минут Что вы получите в итоге? желаемый результат( шпагат неминуем) прекрасное чувство вашего тела несомненную...

🦵 Почему «веревочка» у одних учеников дается легко, а у других вызывает боль и слезы, а прогресс стоит на месте? Знакома ситуация? Поперечный шпагат начинают тянуть чуть ли не с пеленок, но результаты почему-то очень неравномерные. Педагоги давят на спину, просят «потерпеть», но тело ученика...