[TutorPlace] Реабилитационная гимнастика (Ринат Габасов)

Хотите двигаться свободнее, увереннее и без скованности в теле? Реабилитационная гимнастика помогает мягко развивать мобильность суставов, активировать мышцы, улучшать контроль движений и возвращать телу устойчивость через регулярные, понятные тренировки!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развивать гибкость и подвижность суставов сохраняя естественную свободу движений тела
• Пытается укрепить мышцы живота и ног для улучшения стабильности корпуса и осанки
• Мечтает улучшить координацию и равновесие чтобы движение было плавным и гармоничным

С курсом вы:

• Поймёте, как правильно активировать ключевые группы мышц для стабильности и уверенности при движении
• Разберётесь, какие упражнения эффективно развивают подвижность тазобедренного сустава и коленей одновременно
• Осознаете, как мобилизация грудного отдела спины влияет на общую свободу и амплитуду движений
• Обучитесь техникам суставной гимнастики для стоп и голеностопа, чтобы улучшить баланс тела в движении
• Узнаете, как включение ягодичных мышц повышает силу и контроль при любых физических упражнениях
• Изучите, как плавные движения повышают эффективность а также безопасность гимнастики на всех уровнях нагрузки

Автор курса:
Ринат Габасов Спортивный инструктор
Специалист телесно-ориентированной терапии. Работает со взрослыми и детьми, имеет педагогическое, спортивное, медицинское и психологическое образование. Помогает клиентам с проблемами навыков движения, восприятия своего тела, связи головы с телом.

Программа:
20 уроков 3 недели

1 неделя
Урок 1. Общая реабилитационная гимнастика.
Урок 2. Суставная гимнастика и стопы.
Урок 3. Мобилизация коленного сустава .
Урок 4. Мобилизация всего тела.
Урок 5. Мобилизация грудного отдела спины.
Урок 6. Мобильность тазобедренного сустава.
Урок 7. Улучшение подвижности тазобедренного сустава.

2 неделя
Урок 8. Включение ягодичных мышц.
Урок 9. Проработка ягодичных мышц.
Урок 10. Работа с ягодичными мышцами.
Урок 11. Тренировка на прокачку ягодичных мышц.
Урок 12. Стабилизация тела с помощью мышц живота.
Урок 13. Включение мышц живота.
Урок 14. Активация мышц живота.

3 неделя
Урок 15. Проработка мышц живота. Включение косых мышц.
Урок 16. Разминка на офисном стуле.
Урок 17. Упражнения на офисном стуле.
Урок 18. Упражнения с гимнастической палкой.
Урок 19. Тренировка на мобильность с гимнастической палкой.
Урок 20. Комплекс для развития мобильности.