Протеиновые блюда за 5 минут для спорта (Андрей Попов)

Протеиновые блюда за 5 минут специально для спортсменов!
60+ проверенных рецептов: завтраки омлеты творог, обеды курица рыба говядина, ужины с казеином перед сном, коктейли после тренировки, растительный белок тофу бобовые.
Недельное меню на 7 дней. Научные факты: 2г белка на кг веса, анаболическое окно, mTOR синтез, лейцин, казеин vs сывороточный, термоэффект 30%.
История от гладиаторов до веганских протеинов.
Противопоказания: почки, подагра, обезвоживание.
Не рецепт — стратегия роста мышц за 5 минут!
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip