[Институт движения] Избавьтесь от боли в пояснице за 3 шага

Онлайн-курс упражнений, которые позволят в домашних условиях без специального оборудования укрепить мышцы, восстановить подвижность спины и вернуть комфорт движения.
Почему болит поясница?

Боль в пояснице неизбежно появляется после длительной работы в наклонной позе, поднятия тяжестей, после переохлаждения, перенесённых заболеваний, или если вы неправильно подбираете обувь.

Мы каждый день сидим и стоим в одних и тех же позах — поясничный отдел позвоночника затекает и теряет подвижность.

Редкие занятия спортом приводят к тому, что мышцы слабеют и поясничный отдел позвоночника становится уязвим. Любая нагрузка становится разрушительной и влечет нарастание болезненных ощущений.

Боль в пояснице сковывает движение, ограничивает разгибание, скручивание — мы больше не можем делать привычные движения, теряем комфорт при ходьбе, компенсируем работу поясницы другими движениями тела.
Это приводит к проблемам со спиной и суставами, появлению лишнего веса, полному обездвижению поясницы и постоянной ноющей боли.

Чем старше человек, тем болевой синдром проявляется острее.

Комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки. Курс выстроен от простых статических упражнений к более сложным динамическим.
Преимущества курса:

• более 70 минут упражнений,
• три блока, выполнять которые нужно последовательно,
• каждый блок нужно выполнять 3–5 дней и переходить к следующему,
• в день достаточно заниматься всего по 30 минут,
• механику выполнения упражнений объясняет инструктор,
• систематическое выполнение упражнений курса окажет лечебный эффект,
• люди, которые не занимались физической культурой, постепенно смогут перейти к более серьёзным физическим нагрузкам,
• принцип и структуру комплексного подхода — если болит поясница, то значит надо укреплять всю спину,
• правила последовательности нагрузок — простые низкоамплитудные упражнения в начале курса, для преодоления острого болевого синдрома, и динамичные, усиленные — в конце, для укрепления мышц.