[endo_doc_] 28 дней без сахарных качелей (Лариса Чумак)

Мы создаем новое поле. Где и Вы и я будем проходить теорию и практику.
Я постараюсь сделать это приключение максимально интересным и простым языком в игровой форме.

Мне не нужно худеть, у меня 55-56 кг со мной и меня устраивает.
Но меня не устраивает туман в мозге, приступы гипогликемии, пробуждения ночью, отеки.

Я живой человек и мне надоели некоторые моменты образа жизни, которые я хочу исправить.
В одиночку мне скучно, будем сообща.

Это будет не марафон, где Вам каждый день читают очередную лекцию о том, как вреден сахар.

В течение 28 дней мы будем проводить небольшие эксперименты над питанием, режимом, сном, стрессом и физической активностью, чтобы Вы увидели, как именно Ваш организм реагирует на еду и образ жизни.

Мы будем разбираться:

• почему после еды хочется спать;
• почему вечером невозможно остановиться и ты мечешься как белка
• почему ночью мы просыпаемся с тревогой или сердцебиением (даже в тихие ночи)
• почему утром нужен кофе, чтобы начать функционировать;
• почему глюкоза может быть нормальной, а инсулин уже повышенным;
• как сахарные качели связаны с отёками, ПМС, циклом, щитовидной железой, мозгом и настроением;
• почему тяга к сладкому это не всегда слабая сила воли;
• как понять, что именно раскачивает Ваш сахар: кофе, недосып, поздний ужин, стресс, перекусы или состав тарелки.

Каждый день Вас будет ждать одно из (или несколько):

• один короткий разбор механизма;
• один простой эксперимент;
• небольшое домашнее задание;
• рецепт блюда без добавленного сахара;
• практическое наблюдение за симптомами;
• квест, игра, опрос или клиническая загадка;
• короткий вечерний отчёт

На протяжении марафона мы проведём четыре прямых эфира:

• 1 неделя - сахарные качели и реактивные провалы.
• 2 неделя - инсулин, клетка и мышцы.
• 3 неделя - сахар и гормональный хаос.
• 4 неделя - мозг, настроение и нейромедиаторы.

После каждого эфира Вы получите практический гайд.

Также у Вас будут:

• анкета определения точки А;
• карта симптомов;
• дневник питания;
• трекер сна, энергии, аппетита и тяги к сладкому;
• список анализов;
• отдельная траектория для участниц с CGM;
• разборы клинических случаев (кого то из участниц)
• простые двигательные комплексы;
• практики для нервной системы;
• рецепты на каждый день
• метаболические квесты;
• финальное сравнение точки А и точки Б.

Мы не будем соревноваться, кто меньше съел и быстрее похудел. Наша цель - понять организм как систему и увидеть связь:

глюкоза → инсулин → клетка → мозг → стресс → щитовидная железа → печень и желчь → кишечник → женские гормоны.

В конце марафона у каждой участницы будет собственный метаболический паспорт:

• мои основные симптомы;
• мои пищевые триггеры;
• мой оптимальный завтрак;
• моя реакция на кофе;
• моя реакция на недосып;
• моя переносимость углеводов;
• мой рабочий режим питания;
• мой минимум физической активности;
• мой план при тяге к сладкому;
• мои следующие шаги и анализы.

Это практическое исследование собственного организма за 28 дней. Оно гибкое, как и я и может изменяться под ваш запрос.

Старт 10 августа.