Вы сидите в шумной компании, вокруг переговариваются и смеются друзья, но, несмотря на это, вы чувствуете себя бесконечно далекими от всех из-за проблем, о которых не хотите говорить. Или на долгожданном празднике у вас вдруг возникает необъяснимое ощущение тревоги, которое заставляет забиться в...
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь – это череда упущенных возможностей и несбывшихся обещаний? Антон Берестов, мастер продавать другим новую жизнь, сам теряется в лабиринтах собственного отцовства. Пять раз он подводил дочь, прежде чем наконец повез ее в долгожданный парк развлечений...
Тебе срочно надо разобраться с нейросетями, понять, куда катится мир, и успокоиться. Желательно к шести. Никто этого не поручал — ты сам себе начальник, и, судя по задачам, начальник так себе.
«Бошка» — злая, смешная и практичная книга о внутреннем голосе, который уверенно выдаёт прогнозы за...
Курс Надежды Бондаренко знакомит с приёмами работы с тревожными мыслями и внутренней критикой. Вы узнаете о методе «Детектив», который помогает опираться на факты, и приёме декатастрофирования для работы со страхом возможных событий.
Онлайн-курс по развитию жизнестойкости и оптимизма. Как...
Перед вами практическая книга-тетрадь о законе обратного усилия. Она покажет, почему чрезмерное стремление контролировать результат усиливает тревогу и мешает действовать. Простые техники помогут распознать скрытое давление, отделить желание от требования и сосредоточиться на конкретных шагах...
Сердце бьется как бешеное, дышать нечем, а скорая помощь разводит руками: "Сердце в порядке". Знакомо?
Каждый визит к врачу заканчивается стандартной фразой: "По анализам норма". Но вам от этого не легче, ведь вопрос "когда накроет снова" не дает покоя. Вы устали от бесконечных обследований...
Часто ловите себя на мысли "всё, я не вывожу"? - иногда проблема не настолько явная, чтобы обратиться за помощью к специалисту, однако она день за днем разрушает психику и не позволяет быть продуктивным. Клинический психолог Милена Вещикова собрала в одной книге лучшие КПТ-техники для выявления...
Психологические ритуалы — практическая книга-тетрадь о том, как превращать тревогу, сомнения и внутреннюю растерянность в ясные действия. 21 безопасный ритуал поможет сформулировать желания, начать важное дело, установить границы, принять решение, пережить перемены, восстановить силы и вернуть...
Почему подготовленный кандидат проваливается там, где студент-троечник блестяще сдаёт госэкзамен? Потому что в решающий момент побеждает не эрудиция, а вес, который психика назначила событию. Перегруженный важностью мозг глушит речь, память и автоматизмы — ровно тогда, когда они нужны больше...
Вы тревожитесь? Поздравляю, вы не одиноки. Эта книга - анти-учебник для тех, кто устал от новостей, соцсетей, KPI и бесконечного скроллинга. Здесь нет скучных советов «просто успокойтесь». Здесь есть вредные советы: как правильно выгорать, завидовать, гуглить симптомы, ревновать и тревожиться о...
Эта книга для тех, кто относится к себе как к вещи, даже не подозревая от этом. Для тех, кто годами игнорирует свои эмоции — считает их помехой разуму, «шумом», который нужно заглушить волей и логикой. Для многих из нас главный инструмент самопознания и ориентации в мире — рациональность, а не...
Можно годами ходить по психотерапевтам, бережно инвентаризировать детские травмы, выискивать зажимы и годами залечивать душевную боль, забывая задать себе предельно трезвый вопрос: ради чего это всё? Человек наивно полагает, что радость наступит автоматически – сразу после того, как завершится...
Каждый поход к врачу заканчивается вердиктом «всё в норме»? А психологи разводят руками, предлагая «проработать мышление», но главный вопрос «что со мной?» так и остается без ответа. Тревога, паника, бессонница — вы уверены, что их источник только в голове? Подумайте еще раз. Часто корень...
Мы привыкли считать, что страдания являются следствием потери, неудачи, перемены, провала и прочих малоприятных событий.
Но что если это более тонкий и коварный механизм?
Боль рождается задолго до самой утраты — в тот момент, когда мы оцениваем ситуацию как хорошую или плохую (клеим на неё...
Курс раскрывает, что такое тревога, о каких проблемах она говорит и как обратить тревогу в свою пользу. Вместе с практикующим психологом Зоей Усковой узнаем, как доверять себе, миру и людям, не бояться строить отношения и не потерять себя в стремлении быть идеальным.
Знакомо ли вам?
Все вроде...
Почему разбросанные носки вызывают у вас бурю эмоций, а другие люди остаются спокойны? Основатель Академии здорового мышления Павел Федоренко объясняет, как когнитивно-поведенческая терапия – самый доказанный метод работы с психикой – помогает выявлять когнитивные искажения и менять...
Все привыкли к тому, что стресс - это происшествие. Так и говорят: «У меня сплошные стрессы на работе!»
Между тем это совсем не так. Потому что стресс - это ваше восприятие того, что происходит. И все стрессовые ситуации можно совсем без стресса пережить.
Вообще, стресс - это гормональный...
Программа дополнительного образования для схема-терапевтов, которые работают с хронической депрессией, тревожными расстройствами, ОКР, травмой, а также нейроотличными клиентами.
В настоящее время схема-терапия имеет солидную доказательную базу и широко используется в психологической практике во...
Курс «Психология экстремальных состояний» — это практико-ориентированная программа повышения квалификации для психологов, спасателей, медицинских работников и всех, кто сталкивается с последствиями чрезвычайных ситуаций, катастроф и кризисных событий. Вы изучите психологические механизмы...
Эта тетрадь рассчитана на 30 дней. Каждый день — одно маленькое действие. Не пытайся выполнить всё за раз. Осознанность — это мышца, которую нужно качать короткими, но регулярными повторениями.
Большую часть жизни мы проводим на «автопилоте». Мы едим, не чувствуя вкуса пищи; идем по улице, не...