Набор курсов "Грациозная осанка и гибкость":
работаем с мышечным балансом: выравниваем тело, раскрываем плечи, убираем сутулость, укрепляем кор и руки
ваше тело становится стройнее, выше, а движения - гибкими и грациозными.
Что включено:
базовый курс "Таз и тазобедренные суставы"
базовый курс...
Набор курсов "Идеальное тело":
особые тренировки и упражнения для активации живота и тонуса ног
уменьшаем отеки, улучшаем рельеф, уменьшаем целлюлит и дряблость, возвращаем телу легкость
Что включено:
базовый курс "Пилатес с малым оборудованием"
базовый курс "Плоский живот"
продвинутый курс...
Набор курсов "Здоровые спина и суставы":
укрепляем глубокие мышцы спины
снимаем спазмы в шее и пояснице
освобождаем зону между лопаток
восстанавливаем функциональную работу стоп и коленей
тренируемся безопасно - без перегрузок
восстанавливаем биомеханику движения суставов через комплексный...
Абонемент включает 12 занятий:
8 Мастер-классов
4 Практические лаборатории, состоящие из тематической лекции и практического занятия по теме.
Каждую неделю добавляется два урока и одна Практическая Лаборатория
Длительность:
Мастер-класс - до 55 минут
Практическая лаборатория - от 1 до 2...
«Нужен сильный пресс», «Хочу кубики», «Укрепляйте мышцы живота» … Знакомо? В ответ на эти запросы часто начинаются классические скручивания, «вытягивание и бросание ног» и другие упражнения. Но действительно ли это дает организму тот самый «сильный центр», который ему необходим?
Слабый или...
Что давно тревожит ваши мысли
Нет сил и времени на себя
Стресс, хроническая усталость и ощущение, что тело постоянно в режиме выживания.
Питаюсь и двигаюсь, но тело не нравится
Результат не соответствует усилиям: отеки, живот, целлюлит и недовольство отражением.
Массажи дают временный эффект...
На семинаре FAMO Фасция в Фокусе (FAMO Focus) мы погрузимся в изучение 12 качеств, которые фасция проявляет в движении, исследуем их природу и значение для жизни. Мы научимся эффективно тренировать эти качества, ведь регулярные занятия, направленные на развитие 12 фасциальных качеств, помогают...
Хотите сделать тело сильнее, гибче и подвижнее без однообразных тренировок? Осваивайте упражнения для ягодиц, бёдер, корпуса и спины, работайте над балансом и координацией, сочетайте силовую нагрузку с плавными движениями и осознанным дыханием!
Курс для тех, кто:
Хочет укрепить мышцы тела...
Хотите заниматься пилатесом дома и постепенно повышать свою физическую активность? Разнообразные занятия помогут уделить внимание прессу, ягодицам, ногам и грудным мышцам, освоить дыхательные практики и найти комфортный ритм для регулярных тренировок!
Курс для тех, кто:
Хочет сделать занятия...
Три курса в одном пакете: полноформатные силовые тренировки, пресс и ягодицы — комплексная работа над всем телом
Направлен на
Укрепление и прокачку мышц всего тела
Сильный пресс и крепкий мышечный корсет
Подтянутые, упругие ягодицы
Прорисованный рельеф и подтянутый силуэт
Рост силы и...
Каждый модуль студийного пилатеса состоит из:
теоретического материала (лекции по анатомии, теории и методике преподавания)
практической части (изучение, освоение техники выполнения, обучение преподаванию упражнений)
фитне-тестирования (оценка и анализ функциональных возможностей клиента...
1) Слинги в Движении №1 - первый из основных модулей курса Слинги в Движении.
Все модули Слингов в Движении являются самодостаточными практическими курсами. При этом каждый из модулей посвящен отдельной теме и сопровождается уникальной подборкой упражнений, объединенных определенными общими...
На данном воркшопе мы изучим мануальные техники и научимся интегрировать их в практику для улучшения качества движений плечевого пояса.
Плечевой пояс - самая мобильная и одновременно самая уязвимая зона человеческого тела. Офисная работа, стресс, спортивные травмы и возрастные изменения часто...
Что за зверь «В балансе 2.0»?
Это апгрейд курса «В балансе: здоровая спина и подтянутое тело», который прошли больше 800 человек и который остаётся одним из самых популярных.
Но это не просто обновление - абсолютно новый уровень и другой курс
Кому подойдёт: тем, у кого уже есть база от 3...
Октябрьская активность Клуба
С 12 октября интенсив «укрепление мтд», направленный на укрепление и расслабление мышц тазового дна!
Интенсива "Укрепление МТД"
5 занятий на укрепление/расслабление МТД, работу с диафрагмой и дыханием
2 занятия на работу с мышцами живота при диастазе
видеоурок...
Система, которая дает результат – здоровое и красивое тело за 30 минут в день без тренажерного зала и изнуряющих нагрузок.
Вам нужно быть «В теме», если:
Хотите получить фигуру мечты
Хотите заниматься грамотно и безопасно
У вас не хватает времени на то, чтобы поддерживать тело в форме
Хотите...
Восстановите мышцы тазового дна и живота и верните уверенность в себе. Система безопасных домашних тренировок для женщин при опущении, недержании мочи и диастазе.
Программа тренировок подходит вам, если:
Подтекает при смехе, чихании, прыжках. Приходится использовать прокладки.
Испортилась...
Расписание - сентябрь 2026
Пилатес Polestar: Свободная походка (средний уровень) Преподаватель: Кристина Калинина
Слинги в Движении: Восстановление структуры и функции через пластичность фасции Преподаватель: Ольга Романова
Пилатес Polestar: Контроль в теле. Как справляться с провокациями...
Для кого?
тренеры пилатес, йога, тренажерный зал
клиенты, которые хотят позаботиться о себе во время беременности
Программа семинара
физиологические изменения в теле во время беременности и как облегчить симптомы
изучение противопоказаний к тренировкам
работа тазового дна и подготовка к родам...