Женское здоровье. Тариф Basic (Дмитрий Ходан)

Женское здоровье бережное восстановление мышц живота и тазового дна
Старт курса - сентябрь 2025

Курс поможет решить и предупредить следующие проблемы:
Слабость / гипертонус тазового дна
Подтекания мочи, воздух во влагалище, слабые оргазмы, болезненная менструация

Опущение органов малого таза или стенок влагалища
Тазовые боли и боли в крестце и пояснице

Восстановление после родов
(не менее 6 недель после родов)

Выпирающий живот
Диастаз, фартук после кесарева, вздутие и дискомфорт

Простатит и слабая эрекция у мужчин

Варикоз и геморрой у мужчин и женщин

Программа курса:

1 неделя. Дыхание и пробуждение рецепторов
На первой неделе мы плавно пробуждаем рецепторы тела для лучшей осознанности и контроля движений. Поработаем с биохимией и биомеханикой дыхания, позвоночником и тазом. Уйдет лишнее напряжение и вы ощутите легкость в грудной клетке и позвоночнике.

2 неделя. Пробуждение мышц тазового дна и улучшение движений костей таза
На второй неделе улучшим движение костей таза, связь мозга с тазовым дном. Ваша походка станет более свободной. Улучшим мобильность грудной клетки: вы ощутите, как плечи начнут опускаться вниз, а овал лица подтягиваться.

3 неделя. Согласование тазовой и грудобрюшной диафрагм
На 3 неделе активно начнем пробуждать и активировать мышцы тазового дна, вернем им упругость. Вы почувствуете больше подвижности и контроля таза в походке, больше лёгкости в ногах. Начнут снижаться отёки.

4 неделя. Понижение внутрибрюшного давления и активация глубоких мышц пресса
Прорабатываем мышцы живота через внутреннюю поверхность бёдер и ротацию позвоночника. Прорабатываем бёдра и ягодицы, улучшая веночный возврат к тазу. Вы почувствуете, как живот держится в надёжном корсете, а ягодицы становятся упругими.

6 неделя. Интеграция в глобальные движения
Тренировки постепенно становятся сложнее, начинаем подключать интеграцию, соединять движения в разных частях тела и больше контролировать движения. Ваш мозг будет иногда кипеть, но одновременно с этим вы ощутите, как тело изнутри становится стабильным, возможно почувствуете, как немного подросли, а на самом деле вытянем вас. Это этап получения комплиментов от вашего окружения.

7 неделя. Тренировка тазового дна и живота во всех плоскостях
Активно прорабатываем живот и тазовое дно: оттачивая уже налаженную связь мозга и этих зон. Вы почувствуете, как подтягивается низ живота, снижаются отёки и улучшаются функции тазового дна.

8 неделя. Укрепление глубоких мышц тела поддерживающих осанку
К концу курса у вас подтянется овал лица, живот станет более компактным и собранным изнутри. Ощутите, как улучшилось ваше дыхание и осанка.

Результаты курса:

Тазовое дно: сделаете его упругим и функциональным, избавитесь от подтеканий и тазовых болей

Деликатные проблемы: снизите симптомы геморроя и варикоза, уменьшатся вздутия в животе и запоры

Облегчение: Уменьшатся боли во время менструации и ПА

Живот: уменьшите живот, который не уходил даже на питании и изнурительных тренировках

Боль: избавитесь от боли в спине, суставах, улучшите осанку

Эстетика: избавитесь от отёков и подтяните овал лица

Забота: увидите, что заботиться о себе легко и приятно, даже с малышом на руках

Энергия: почувствуете уменьшение тревоги и прилив сил