Здоровье как система. Тариф Минимальный (София Бюдбейри)

Этот курс для вас, если вы:

• Хронически не высыпаетесь и просыпаетесь уставшими
• Не можете заснуть в течение 15-20 минут и просыпаетесь по ночам
• Не испытываете аппетит в первой половине дня
• Быстро утомляетесь и чувствуете упадок сил после еды
• Чувствуете жажду и аппетит больше к вечеру
• Часто болеете ОРВИ и ОРЗ, более 4 раза в год без температуры
• Страдаете запорами
• Обладатель сухой/жирной кожи, акне, ломких ногтей или тусклых волос
• Не чувствуете насыщения.Постоянный аппетит, трудно остановиться
• Испытываете одышку/ тяжесть/ усталость при подъеме на пару лестничных пролетов
• Не испытываете ярких эмоций — скукота, серая жизнь
• На выходных предпочитаете пассивный отдых (лежание на диване)
• Имеете неприятный запах изо рта, пота

Узнали себя? Тогда добро пожаловать на курс‎ «Здоровье как система»

Программа курса:

Лекция 1
Понятие здоровья. Что такое здоровый человек. Связь всех систем организма
Лекция 2
Мы — не только то, что мы едим
Лекция 3
Продукты: как выбирать и какие. Приготовление еды
Лекция 4
Белки, жиры, углеводы, клетчатка
Лекция 5
Физическая активность и спорт. Понятие детокса
Лекция 6
Сон. Почему важен в похудении
Лекция 7
Откуда берутся отеки. Распределение жировых отложений в теле
Лекция 8
Стресс. Влияние на набор веса, на иммунитет, на старение организма
Лекция 9
Лишний вес и связь с заболеваниями (ССС, СД, астма, артрозы). Кишечная стенка
Лекция 10
Метаболический синдром, инсулинорезистентность.
Что это такое и как лечить. Желчеотток — почему важен?
Лекция 11
Психосоматика лишнего веса
Лекция 12
Голод и аппетит — разница. Голодание. Сколько раз в день есть. Интервальное голодание. Противопоказания
Лекция 13
Обзор основных лечебных диет. Лечебные столы
Лекция 14
Гормональное ожирение
Лекция 15
БАДы и медикаменты для похудения. Что работает.
Показания, противопоказания
Лекция 16
Заключительная лекция. Подведение итогов