Здоровая стопа (Артем Пак)

Видеокомплекс упражнений «Здоровая стопа» разработан с учётом анатомии и физиологии человека. В комментариях к каждому видеоуроку вы можете задать свои вопросы. Я всегда готов дать вам обратную связь.

Что входит в курс?

Диагноcтика
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своих стоп.

Программа
Полная программа упражнений для восстановления стоп в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:

• боль в стопе
• артроз мелких суставов стопы
• пяточная шпора, плантарный фасцит
• ограничение подвижности стопы
• миофасциальный синдром мышц стопы, триггерные точки в мышцах
• восстановление стоп после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать трав.
• профилактика заболеваний стоп

Запись
Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.

Совместная работа
Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.

Обратная связь
В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.

Доступ
Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.

РЕЗУЛЬТАТ
Здоровые стопы с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения. Избавление от триггерных точек в мышцах, ощущение легкости и свободы.

Противопоказания:

• злокачественные опухоли;
• острый воспалительный процесс в организме;
• высокая температура и острые лихорадочные состояния;
• кровотечения и предрасположенность к ним;
• гнойные процессы;
• наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений,высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;
• тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты, сосудов;
• повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.

Что нужно из оборудования?

• Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
• Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.

Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.