За гранью мифа о старении, урок 8. Походка (Татьяна Сахарчук)

О методе
В основе этой работы лежит соматический подход Томаса Ханны, одного из первых учеников Моше Фельденкрайза. В духе данного подхода основное внимание в работе уделяется обучению клиентов и учеников тому, как овладеть собственной способностью к самоисцелению.
Соматическое обучение не является новым способом лечения боли, это новое понимание причин, приводящих к ней. Этот метод стоит в стороне от других видов телесной работы, отличаясь тем, что он полагается на участие клиента, который чувствует обратную сенсомоторную связь, что позволяет ему изменять самого себя. Он представляет собой не альтернативную медицину, а научный подход, основанный на нейрофизиологии, подтвержденный недавними исследованиями по нейропластичности. Это недостающее звено между здоровьем и болезнью.
Соматика Ханны – это практика осознанного движения, которая улучшает функционирование нервной системы, способствует обретению большей лёгкости и свободы во всех движениях тела. И учит нас распознавать и осознавать паттерны хронических болей, возникших в результате травм, стресса, постоянного мышечного напряжения или привычных поз, и избавляться от них.
Если мышцы в середине туловища постепенно становятся тугоподвижными, то способность ходить постепенно уменьшается. Таз перестает вращаться в горизонтальной плоскости, когда вы делаете шаги вперед. Он также теряет способность двигаться вверх и вниз, когда вес тела перестает действовать на ногу и когда он вновь начинает действовать на нее. Тело перестает вращаться во время ходьбы.
При правильной ходьбе нужно, чтобы правая рука и правое надплечье двигались вперед, в то время как левое бедро и нижняя часть левой ноги также двигались вперед (так называемый контралатеральный тип ходьбы).
По мере того как скованность в середине туловища увеличивается, человек привыкает к уменьшению способности к движению таза и туловища. Искусство ходьбы забывается. Наступает сенсорно-моторная амнезия (утрата чувствительной и двигательной памяти). В таких случаях обычно никто не может помочь человеку, который ходит «старческой» походкой.
То, чему вы научитесь, выполняя эти упражнения, является жизненно важным. Люди — единственные существа на Земле, которые ходят на двух ногах, в то время как руки свободно качаются, являясь как бы противовесом. Вот почему вы почувствуете глубокое удовлетворение, выполняя красивые круговые движения бедра, которые являются частью легкой ходьбы, проходящей без усилий.
В ходе предыдущих семи уроков вы научились тому, как лучше ощущать мускулатуру всего тела и как лучше ею управлять. Это поможет научиться хорошо ходить. У вас возникнет ощущение, что суставы получили «хорошую смазку». Обучившись такой ходьбе, вы сможете считать курс соматических упражнений законченным.