- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 5
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Всё и даже больше о ягодицах (ironyulia)
- Ссылка на картинку
-
Красивые, сильные и здоровые ягодицы. Без штанги, Без убийства поясницы и колен
Упражнения с логикой и подробной инструкцией.
Всё и даже больше о ягодицах. А именно так:
Из теоретической части вы узнаете, что:
Инвентарь:
foam роллер - гладкий (минимум 30 см, диаметр 14 см)
теннисный мяч
лента для пилатеса или эспандер лыжника
гантель\гиря.
Упражнения с логикой и подробной инструкцией.
Всё и даже больше о ягодицах. А именно так:
- Разбудить и сбалансировать работу глубоких и поверхностных мышц
- Наладить неврологические связи ягодичных
- Активировать все мышцы для создания объема
- Регулировать нагрузку индивидуально, с улучшенной эффективностью
- Сохранить ТБС здоровым до конца жизни
Из теоретической части вы узнаете, что:
- ягодица нигде не начинается и не заканчивается. Это замкнутая цепь на уровне фасции, которая задействует шею и стопы
- форма зависит от строения таза и он не такой как на картинках
- Привычные тренировки дают временный результат, используя только концентрический режим работы. Или почему вообще нет результата
- МФР
- Активацию глубинной линии
- Неврологическое включение
- Мобилизацию ТБС
- Функциональное включение
- Баланс
- И только потом подключать силу
Инвентарь:
foam роллер - гладкий (минимум 30 см, диаметр 14 см)
теннисный мяч
лента для пилатеса или эспандер лыжника
гантель\гиря.
Показать больше