Вегетарианская программа питания с железом на 30 дней (veg_russia)

Мы снова готовим новинку Знаем, что одной из самых частых «болей» у тех, кто на растительном питании является дефицит железа. Сами сталкивались, в курсе, как это негативно отражается на состоянии организма.
⠀
ЖДА (железодефицитная анемия) проявляется слабостью, утомляемостью, сонливостью, бледностью или желтушностью кожных покровов, одышкой, сухостью и ломкостью волос, сухостью кожи
⠀
При наличии уже развившейся ЖДА не удастся скорректировать недостаток железа только диетой. Нужны препараты железа, иногда и внутривенно. Поэтому лучше не доводить до критического состояния и соблюдать баланс железа с помощью питания.
⠀
Помимо предотвращения ЖДА, железо необходимо для:
насыщения клеток и органов кислородом
сопротивляемости заболеваниям и укрепления иммунитета
предотвращения усталости, стресса и депрессии
красоты и здоровья кожи.
⠀
Для вашего здоровья мы создали меню на 30 дней с продуктами, содержащими железо.
⠀
Питание 3-х разовое + 1 перекус, включая десерты
Если что-то не ешь или не найдёшь, то есть лист замен продуктов
В каждом блюде рассчитано КБЖУ
Программы в удобном электронном pdf-формате, всегда под рукой в телефоне
⠀
Как всегда, все блюда вкусные, простые в приготовлении и из доступных продуктов
Продажник: