[TutorPlace] Верх тела с гантелями (Дарья Ломтева)

[СТОПЭ-СТОПЭ]

Ссылка на картинку

Хотите сделать верх тела более подтянутым, а движения уверенными и сильными? Программа тренировок с гантелями поможет проработать руки, плечи и спину, развить мышечный тонус и сделать физическую активность эффективной частью вашего распорядка!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сделать верхнюю часть тела более подтянутой и спортивной внешне
• Пытается развивать силу рук и уверенность в физических возможностях
• Мечтает поддерживать красивую осанку через регулярные тренировки с гантелями

С курсом вы:

• Поймёте, как эффективно тренировать верхнюю часть тела с помощью гантелей
• Разберётесь в принципах проработки мышц рук для регулярных домашних тренировок
• Обучитесь выполнять упражнения для рук с правильной и уверенной техникой
• Узнаете, как использовать гантели для разнообразной нагрузки на мышцы плеч
• Изучите упражнения для развития мышц спины и улучшения качества движений
• Рассмотрите способы повышения физической активности через тренировки верхней части тела

Автор курса:
Дарья Ломтева Тренер
Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале

Программа:
10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Красивые руки.
Урок 2. Тренировка рук лежа.
Урок 3. Рельефные плечи.
Урок 4. Развитие мышц спины и плеч.
Урок 5. Красивые плечи.
Урок 6. Проработка мышц плечевого пояса.
Урок 7. Тренировка рук сидя.

2 неделя
Урок 8. Крепкая спина.
Урок 9. Тренировка на верх тела стоя.
Урок 10. Заключительная тренировка с гантелями.

Показать больше