[TutorPlace] Апатия (Мария Богдановская)

Хотите перестать чувствовать апатию и вернуть интерес к жизни? На курсе вы узнаете, как различать апатию, лень и эмоциональное выгорание, научитесь управлять вниманием и формировать привычки, которые возвращают энергию и вовлечённость!

С курсом вы:

• Поймёте, что такое апатия и ангедония а также как они проявляются в вашей повседневной жизни
• Разберётесь, почему мозг чаще фокусируется на проблемах и как это влияет на ваши решения и настроение
• Осознаете различия между апатией, ленью и эмоциональным выгоранием чтобы действовать более эффективно
• Обучитесь определять сигналы усталости и потери мотивации вовремя корректируя свои действия
• Узнаете, как режим дня и сон напрямую влияют на уровень энергии и продуктивность
• Изучите способы использования питания и привычек питания для поддержания активности и ясности мышления

Автор курса:
Мария Богдановская Интегративный психолог
Интегративный психолог, гипнолог. В своей работе использует комплексный подход, учитывая особенности каждого клиента, основную работу проводит через гипнотерапию.Имеет высшее психологическое образование, опыт работы более 6 лет.

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя

Урок 1. Что такое апатия, ангедония и лень.
Урок 2. Почему наш мозг запрограммирован на поиск проблем.
Урок 3. Апатия, депрессия или выгорание. Учимся различать.
Урок 4. Физиологические и ситуационные причины апатии.
Урок 5. Режим и сон - фундамент вашего состояния.
Урок 6. Еда как лекарство и антидепрессант.
Урок 7. Движение без насилия, возвращаем энергию.

2 неделя

Урок 8. Информационный детокс и работа с вниманием.
Урок 9. Тайм-менеджмент и борьба с прокрастинацией.
Урок 10. Дневник как инструмент перезагрузки.
Урок 11. Искусство как терапия.
Урок 12. Окружение и среда. Меняем то, что нас окружает.
Урок 13. Красные флаги, когда бежать к психиатру.
Урок 14. Жизнь как проект.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет понять причины апатии и научиться замечать её проявления в повседневной жизни
• Пытается вернуть себе энергию и мотивацию для реализации личных и рабочих задач
• Мечтает научиться управлять вниманием избегая чрезмерной перегрузки информацией