- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 35
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: [Tribalexpert] Живой животик (Наталья Короткина)
- Ссылка на картинку
-
Для чего мне практики:
Проработка основного принципа волны животом
Автор: Наталья Короткина
- Глубокий массаж внутренних органов, тонус
- Включение в работу пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем
- Включение в работу глубоких абдоминальных мышц, тренировка пресса от и до!
- Эффективное "сжигание" такого противного и обширного по негативным последствиям для здоровья висцерального жира
- Улучшение циркуляции крови в органах малого таза и ЖКТ, ускорение метаболизма за счет особого процесса дыхания при исполнении практик
- А как красивы, как привлекательны станут ваши мышцы, когда вы являетесь танцовщицей. Ваш живот непременно привлечет к себе внимание публики!
Проработка основного принципа волны животом
- Разберем основной принцип волны животом, на основе поочередного втягивания мышц (верх, серединка, низ) как основного принципа.
- Контроль мышц.
- Найдем, прочувствуем и разовьем необходимые нам задействованные мышцы при выполнении волны животом.
- Разбираем дыхание и взаимосвязь с работой живота.
- Дыхание при выполнении вакуума.
- Отрабатываем задержку дыхания.
- Вакуум практика, техника выполнения вакуума в медленном темпе с фиксацией.
- Всасывание Живота под ребра, от чего зависит сила втягивания живота.
- Освобождаем пространство — массаж под ребрами.
- Диафрагиальная тряска.
- Развиваем силу и мощность Belly Flutter.
- Практика, техника выполнения.
- Разбор дыхания при выполнении диафрагмальной тряски. (Поверхностное дыхание).
- Практикуем при задержке дыхания.
- Надувание живота вперед с фиксацией.
- Втягивание живота в себя с фиксацией.
- Хорошо прочувствуем мышцы живота.
- Поочередное втягивание.
- Для всех, кто впустил ЗОЖ в свое настоящее
- Для тех, кто практикует йогу или другие оздоровительные или физические нагрузки
- Для желающих укрепить свой иммунитет, мышечный корсет и развить гибкость безопасно для здоровья при имеющихся противопоказаниях к серьезным физическим нагрузкам
- Для действующих танцоров любого стиля или для начинающих танцевать абсолютно любой стиль
- Для желающих развиваться в русле самопознания и осознанности
- Марафон будет проходить в закрытом чате Telegram
- Приглашение в закрытый чат Telegram придет вам на почту за 24 часа до начала марафона
- Каждый день видео урок с подробным разбором одного вида практики
- Ежедневные домашние задания
- Обратная связь от преподавателя
- Онлайн встреча с Наташей Короткиной по итогам марафона
- Доступ к видео урокам в течении 7 дней после окончания марафона
Автор: Наталья Короткина
Показать больше