[Stepik] Терапевтический курс Курить надоело (Виктор Мальчиков)

Этот курс разработан на основе многолетнего опыта работы с клиентами, с различными видами зависимости.
В нем используются техники из мотивационного консультирования и когнитивно-поведенческой терапии.
Материалы курса опробованы на практических тренингах и в индивидуальных консультациях.

Чему вы научитесь:

• Курс позволит Вам разобраться темой табачной зависимости, и поможет пересмотреть свое отношение к курению.
• Информация и упражнения курса направлены на то, чтобы помочь вам принять осознанное решение перестать курить.
• Так же в курсе имеются материалы, которые являются поддерживающими на первых этапах после отказа от курения. Они помогут избежать срыва.

Программа курса:

1. Вспомнить первую сигарету
2. Причины курения работа с убеждениями
3. Моя цель
4. Алгоритм осознанного курения
5. Факторы зависимости
6. Курение - привычка
7. Триггеры
8. Границы
9. Снятие напряжения - одно дыхание
10. Только сегодня
11. Я курильщик - Я свободный
12. Про деньги
13. Про время
14. Перечисли потери
15. Смысл изменений
16. Последняя сигарета
17. Тяга
18. Начни отмечать достижения
19. Не оглядывайся на других
20. Взгляни на свои ценности
21. Получаю удовольствие

Как проходит обучение:

• Курс состоит из коротких видео длительностью 4-9 минут и сопровождающего текста.
• А так же в конце каждого урока имеется задание, которое поможет осознать тему, глубже примерить на себя, сделать выводы.
• Рекомендую вам проходить 1-2 занятия в день. Больше осознавать, внедрять полученные знания и навыки в практику обычной жизни.

Для кого этот курс:

• Этот курс для тех, у кого не получается самостоятельно избавиться от табачной зависимости.
• Для тех, кто готов предпринимать определение шаги, готов работать над своими привычками.
• Для тех кто готов узнавать новое про себя, и готов меняться.
• И самое главное для этот курс для тех, кто хочет улучшить свое качество жизни бросив курить.

Начальные требования:

Этот курс предназначен для любого уровня участников, главным требованием является ваша мотивация к изменениям.

Автор Мальчиков Виктор:

Психолог, магистр педагогических наук, общественный деятель, бизнес-тренер. Занимаюсь разработкой образовательных программ и тренингов в сфере общественного здравоохранения с 2004 года.
Начал профессиональную деятельность в сфере консультирования работая в РГКП «Республиканский научно-практический центр медико-социальных проблем наркомании».
Параллельно разрабатывал образовательные программы с сфере профилактики зависимого поведения, ВИЧ, туберкулеза, работая в различных общественных организациях. 2010-2014 год, работал страновым тренером по Республике Казахстан в Голландской Гуманитарной организации “AIDS Foundation East-West”.
В 2014 году участвовал в запуске первого частного центра предоставляющего комплексную программу реабилитации зависимости «Клиника лечения зависимостей «Свободные люди», являлся координатором программ.
С 2016 года руководитель «Центр мотивации и изменений». Практикующий психолог. Магистр педагогических наук.
Опубликовал более 10 руководств, пособий, методических рекомендаций в сфере общественного здравоохранения.