[СlassGuru] Фитнес и мотивация (Дориан Ятс)

Уроки:
01) Вступление
Добро пожаловать на курс Дориана Ятса. Посмотрите интро бесплатно.
02) Путь Дориана. Детство и юность
Детство будущего чемпиона не было безоблачным. Узнайте о начале пути легендарного спортсмена.
03) Путь Дориана. Первые соревнования
Первые победы на любительских соревнованиях и стремление попасть в IFBB.
04) Путь Дориана. Верность своим принципам
Путешествие в Нью-Йорк и первые профессиональные соревнования. Приглашение Джо Уэйдера в Лос-Анджелес для фотосессии в легендарном журнале Flex.
05) Путь Дориана. Психология победителя
Дебют на Мистер Олимпии, борьба с Ли Хейни, первая популярность. Узнайте, как выдерживать стресс и оставаться сфокусированным.
06) Генетика тела
Ваша генетика предопределяет скелетную структуру, форму мышц и многое другое. Но улучшить свое тело может абсолютно каждый. Узнайте, что стимулирует рост мышц и на чем основан метод Дориана DY HIT
07) Метод DY HIT
Узнайте об особенностях высокоинтенсивных тренировок. Как ставить цели, контролировать стресс и восстановление. Почему важно быть дисциплинированным и гибким одновременно.
08) Тренировочный процесс
Узнайте, чем отличаются базовые и изолирующие упражнения и как их использовать. Свободные веса, тренажеры, интенсивные техники, форсированные и негативные повторения - овладейте современным арсеналом.
09) Добавки и питание
Питание имеет решающее значение в росте мышц, одних тренировок недостаточно. Узнайте, какой должна быть диета для поддержания роста мышц, сколько протеина вам потребуется и нужны ли дополнительные добавки.
10) Допинг
Профессиональные спортсмены применяют специальные препараты уже более 50 лет. Поговорим о преимуществах и недостатках, связанных с допингом.
11) Предотвращение травм
Занимаясь спортом, вы подвергаете тело высоким нагрузкам и стрессу. Поэтому крайне важно следовать определенной рутине для предотвращения травм.
12) Тренировка №1. Спина
Комплексная тренировка по методу DY HIT для групп мышц спины
13) Тренировка №2. Дельты и Трицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для дельт и трицепсов
14) Тренировка №3. Грудь и Бицепс
Комплексная тренировка по методу DY HIT для грудных мышц и бицепсов
15) Тренировка №4. Ноги
Комплексная тренировка по методу DY HIT для ног
16) Финал
Формирование вашего тела - это, безусловно, не только физический, но и психологический, духовный путь. Для Дориана, бодибилдинг был вызовом и испытанием духа. Чем он станет для вас?