[Синхронизация] Как улучшить осанку (Анастасия Исаева)

Формируем привычки для красивой и здоровой спины, укрепляем мышцы и учимся расслабляться

Жители современного города пользуются своим телом не так, как задумывала природа: мало двигаются, часами сидят в офисе, смотрят в телефоны и компьютеры. В результате тело забывает естественное положение: портится осанка, появляются боли в шее и спине, мышцы теряют тонус, а суставы — подвижность.

Исправим это за 4 недели под руководством тренера. На курсе мы освоим упражнения для улучшения осанки, которые можно выполнять когда и где угодно. Укрепим мышцы, избавимся от зажимов и болей и почувствуем себя увереннее и красивее.

Чему научимся:

• находить «слабые места» вашей осанки и прорабатывать их
• правильно выполнять упражнения для мышц спины и кора
• расслаблять мышцы с помощью самомассажа
• снимать блоки и зажимы в позвоночнике
• самостоятельно избавляться от некоторых видов болей в спине и шее
• держать спину ровно и не сутулиться

Ваш план на 4 недели

Выдыхаем и расправляем плечи
Мобильность грудной клетки

Работаем над осанкой
Укрепление мышечного корсета

Улучшаем рельеф тела
Пресс и мышцы кора

Формируем привычки
Комплексные тренировки

Ваш тренер — Анастасия Исаева
Основатель и идейный вдохновитель «Первой школы балета», прима-балерина