Релакс-тренировки (Вика Илюшина)

Хотите мягко разгрузить тело и почувствовать гибкость без лишнего напряжения? Этот курс объединяет пилатес, барре, растяжку, самомассаж и бережные тренировки, помогая расслаблять мышцы и возвращать ощущение лёгкости в ежедневных движениях!

С КУРСОМ ВЫ:

• Поймёте, как мягкие тренировки помогают телу чувствовать себя свободнее и легче
• Разберётесь, как активировать мышцы тазового дна без перенапряжения, используя простые техники
• Осознаете, насколько важна регулярность спокойных занятий для общего комфорта тела и ощущения внутреннего равновесия
• Узнаете, как боди-балет помогает развивать пластичность осанку и изящность движений даже при минимальной нагрузке
• Изучите, как укреплять ягодицы и ноги через движения без веса, сохраняя естественный ритм
• Обучитесь выполнять растяжку ног так чтобы аккуратно увеличивать подвижность без резких движений

ПРОГРАММА КУРСА:

Урок 1. Мышцы тазового дна.
Урок 2. Пилатес с мячом.
Урок 3. Тренировка на пресс с мячом.
Урок 4. Боди балет.
Урок 5. Ягодицы и ноги (без веса).
Урок 6. Растяжка ног.
Урок 7. На выносливость.
Урок 8. Самомассаж.
Урок 9. Гимнастика для шеи.
Урок 10. Восстановительная тренировка.
Урок 11. Барре.
Урок 12. Утренняя растяжка.

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО

• Хочет мягко развивать гибкость и чувствовать тело свободнее через спокойные движения, растяжку и пилатес
• Пытается выстроить регулярную практику которая помогает телу расслабляться и становиться подвижнее
• Мечтает укреплять мышцы через плавные тренировки без лишнего напряжения