- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 45
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: [Prosto Education] Практики ментальной устойчивости (Ирена Понарошку)
- Ссылка на картинку
-
Программа:
Практики эмоционального поля
-Диагностика состояния
-Отдых и сон
-Сила медитаций. Научный подход
-Практики снятие нервного напряжения тела
-Практики повышения дофамина
Практики эмоционального поля
-Диагностика состояния
- разберёмся, какие эмоции бывают, как они появляются и влияют на наше эмоциональное, физическое и ментальное поле
- выделим основные группы эмоций, которые сказываются на нашем самочувствии
- поймём, чем эмоции отличаются друг от друга
- изучим методы самодиагностики, которые позволят определить эмоциональное состояние в моменте
- стадии принятия ситуации и их основные признаки
- как долго длится каждая стадия и какие опасности могут быть
- советы и рекомендации, которые помогут не застрять в стадиях и безболезненно пройти их
- как анализировать своё состояние, чтобы понять, удалось ли перейти на следующую стадию
- в каких случаях можно помочь себе самостоятельно, а в каких необходимо обращаться к специалисту
- можно ли и как помочь своему близкому, который находится на той или иной стадии
- какие бывают техники самопомощи
- техники, которые помогут прожить критические ситуации
-Отдых и сон
- почему просто выходного недостаточно, чтобы по-настоящему восстановиться
- как спать, брать выходные и уходить в отпуск, чтобы это работало
- как избежать быстрого выгорания после отпуска
- какие виды сна бывают и как именно он улучшает физическое и эмоциональное состояние
- сколько и как нужно спать, чтобы по-настоящему высыпаться
- причины бессонницы, её влияние на эмоции и тело
- как бороться с бессонницей
- техники, которые помогут расслабиться в моменте
- что такое стресс, чем он опасен и откуда берётся
- основные симптомы стресса
- как распознать стресс и минимизировать его влияние
- приёмы борьбы со стрессом и способы профилактики
- как перестать заедать свои эмоции
- как правильно питаться, чтобы снизить уровень стресса
-Сила медитаций. Научный подход
- что такое медитация
- как медитации влияют на головной мозг
- как при помощи медитаций влиять на уровень стресса, сон и эмоциональную стабильность
- как правильно медитировать
- как понять, какие медитации подойдут именно вам
- какие бывают медитации
- что такое модальность и как она помогает
- как выстроить ежедневную рутину, чтобы не уйти в переедание и стрессы
- чем наполнять свой день в критические моменты
- как поддерживать внутреннюю опору
- как позаботиться о себе и своём состоянии, чтобы улучшить качество жизни
-Практики снятие нервного напряжения тела
-Практики повышения дофамина
Показать больше