Программа тренировок «Плоский живот» (Ярослава Науменко)

Повсеместно у женщин всех возрастов вывалены животы. Это нарушение внутрибрюшного давления и положения таза после родов или из-за сидячей работы. Качать пресс «как фитоняшка» — бесполезно, у самих фитоняш животы кошмарно вывалены, потому что спазмирован поясничный отдел из-за постоянного отклячивания зада.

Моя программа за месяц возвращает правильное положение таза, восстанавливает функцию женских органов, нормализует внутрибрюшное давление — и вы снова стройны и с плоским животом и вашей девичьей талией.

Программа рассчитана на месяц, но качать так пресс можно всю жизнь. Это не «пошлые» скручивания. Это обучение правильному дыханию и перепрограссирование положения таза с использованием американской системы.

Программа включает четыре недели тренировок по принципу усложнения. Четыре уровня постепенного роста нагрузки. Тренироваться рекомендую 3 раза в неделю, как и написано в пособии.

Продукт включает видеопояснения и пособие по тренировкам.

Автор Ярослава Науменко, персональный тренер, диетолог, коуч-нутрициолог (ISSA, Международная ассоциация спортивных наук), апологет антиэйдж и ЗГТ.