Подтяжка внутренней поверхности бедра (Ольга Дробышева)

Сборник тренировок для красивой внутренней поверхности бедра, которые я собрала из своих разных курсов и объединила в одну программу.

Программа:

• Устраняем отёк с внутренней поверхности бедра, улучшаем эластичность тканей и укрепляем мышцы
• Подтягиваем внутреннюю часть бедра упражнениями стоя. Классный, активный урок!
• МФР ног: устраняем дряблики,
  ушки, валики
• Укрепляем приводящие мышцы, голени, пресс и стабилизируем таз. Это звенья одной цепи
• Ленивые ягодицы. Формируем красивую форму «орешков» лежа с хорошим огоньком!
• Лимфодренаж ног. Ускоряем ток лимфы, раскрываем зажатые зоны из-за длительного сидения
• Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф
• Устраняем дряблики ног, параллельно уменьшаем талию и укрепляем спину
• Горячая силовая тренировка на прогрессию: огненно прокачаем бедра и ягодицы за 30 минут

Чтобы вы могли максимальное внимание уделить проработке этой зоны: снять лишнее напряжение с мышц, улучшить лимфоток, питание тканей, убрать все лишнее, что скопилось в этой зоне.

В результате прохождения курса:

• Вы системно и эффективно проработаете внутреннюю часть бедра в важной последовательности техник
• У вас будет большое разнообразие упражнений, а не только на приведение бедра или приседаний-плие
• Вы устраните скопившийся отек с ног, улучшите упругость и гладкость кожи
• Профилактируете варикоз и улучшите состояние вен при начальных степенях варикоза
• Улучшите здоровье мышц тазового дна, профилактика опущений и недержаний
• Напитаете тазобедренные суставы, которые имеют прямую связь с эстетикой ног, ягодиц
• У вас будет классная бонусная тренировка для ягодиц и стройности бедер на прогрессию, которая за 30 минут заставит попу и ноги гореть. Со временем вы сможете повышать веса
• Приведёте в тонус все мышцы ног, ягодицы