Осознаное питание. Сам себе нутрициолог. Тариф Опытный (Ольга Шаталова)

Курс точно для вас, если Вы:
-Хотите иметь стройное и здоровое тело, волосы и ногти
-Хотите правильно питаться, но не знаете с чего начать или НЕ хотите ставить над собой эксперименты в поисках того, что подходит вам и вашей семье.
-Вам сложно сориентироваться в обилии противоречивой информации в интернете, нужна система и понимание
-Хотите избавиться от переедания и сахарной зависимости
-Пьете добавки и пытаетесь правильно питаться, не наладив работу ЖКТ
-Хотите знать, на какие симптомы обращать внимание, чтобы не допустить заболевание
-Хотите знать, о чем говорят ваши анализы и мочь задать вопросы своему врачу, научиться выбирать грамотного специалиста


Программа курса:
Блок 1. Базовые правила здорового питания
Изучаем
● Выбор продуктов питания
● Топ самых вредных продуктов на вашей кухне и более полезные альтернативы
● Хранение, подготовка и приготовление пищи

Блок 2. Здоровые привычки
Изучаем
● Питьевой режим и качество воды
● Режим дня
● Поддержка работы системы пищеварения (печень, желчный, поджелудочная, кишечник)

Блок 3. Составляем сбалансированный рацион
Изучаем
● Варианты режимов питания и как определить, какой подходит вам.
● КЖБУ – базовые знания. Размер порции.
● Правила сочетания продуктов питания и составления рациона

Блок 4. Борьба с пищевыми зависимостями
Изучаем
● Как справиться с чувством голода, перееданием и сахарной зависимостью?
● Непереносимость продуктов питания

Блок 5. Самодиагностика: подбор идеального типа питания
Изучаем
● Различные типы питания. Как подобрать то, что вам подходит.
● Протоколы питания (традиционное, щелочное,низкоуглеводное, foodmap, и др. ), особенности и критерии выбора

Блок 6. Самодиагностика: симптомы, анализы, БАД
Изучаем
● Симптомы интоксикации и основных дефицитов
● Базовые анализы для самодиагностики и их расшифровка
● Мир БАД, как в них ориентироваться, чтобы не навредить себе.


Тариф Опытный
Блок 1. Базовые правила здорового питания
Блок 2. Здоровые привычки
Блок 3. Составляем сбалансированный рацион
Блок 4. Борьба с пищевыми зависимостями
Блок 5. Самодиагностика: подбор идеального типа питания.
Блок 6. Самодиагностика: симптомы, анализы, БАД