Методичка по питанию (Валентина Жукова)

Друзья, почти полгода назад я убрала все методички с продажи, для того чтобы обновить рецепты и дизайн, внести корректировки, которые естественно появляются в ходе новых обучений и знаний.
⠀
И конечно, первой я стала редактировать методичку по питанию-это основа, то с чего нужно начинать любое лечение, любое изменение рациона, любую коррекцию различных состояний.
⠀
В методичке разобраны, казалось бы, простые вещи, которые нужно знать, чтобы чувствовать себя лучше не в далёкой перспективе, а сразу. В этом естественно прелесть данной методички.
⠀
Какие темы разобраны в методичке?

• Из чего должен состоять рацион?
• Питание здорового человека
• Сколько нужно пить воды?
• Сколько раз в день есть?
• Что есть на завтрак/обед/ужин?
• Сезонные овощи и фрукты
• Крахмалистые овощи
• Гарниры. Кому какой?
• Как правильно есть фрукты?
• Пищевой дневник кому нужно вести и зачем?
• Ферментация + рецепты
• Питание при железодефиците и анемии+рецепты
• Питание при дисфункции надпочечников
• Питание при дефиците массы тела
• Питание при инсулинорезистентности
• Аналоги основных нутрицевтиков с iherb (витамин Д, магний, витамин С, лецитин, витамины группы В)
• Сборник рецептов БГБКБС

Рецепты все новые в методичке. Их много и они максимально простые из доступных продуктов.