Марафон стройности для молодых мам (marafon_lovelyme)

«Через год, Вы будете мечтать о том, чтобы начать сегодня.»
Сколько длится?
Длительность марафона 5 недель.
Из них:
Первые 3 дня знакомство и получение вводной информации по питанию
4 недели мы тренируемся‍ Тренировки с понедельника по пятницу включительно.
3-4 дня после на подведение итогов, конкурсов и закрытое голосование на лучшее преображение сезона.
Что нужно для марафона?
Желание!!!
Любая удобная форма для тренировок
Весы кухонные и напольные
Сантиметрованя лента
Гимнастический коврик (без ворса, любой)
Щетка с натуральной щетиной( со второй недели марафона)
Как проходит наш марафон?
Там вас ждет меню на каждый день со списком необходимых покупок, а также множество вкусных и полезных рецептов тренировки на следующий день.
Для вас подготовлен комплекс базовых и эффективных упражнений на все группы мышц
У нас есть отдельный комплекс для выпускниц марафона с более сложными упражнениями и комплекс для девочек с диастазом и после кс.
⠀
Для кого подходит наш марафон стройности ?
для новичков в этом деле, кто не знает как и с чего начать худеть
для тех, кто перепробовал кучу диет и уже запутался, что можно есть, а что нельзя
для мамочек после родовкоторые не могут привести тело в порядок;
для девушек с диастазом, ведь у нас есть специально разработанный для вас отдельный комплекс упражнений
для тех, кто постоянно срывается и уже не верит в себя, кому нужны поддержка и мотивация, ведь наши кураторы не дадут вам спуску, а девочки в чате всегда поддержат и помогут
для тех, у кого нет времени и возможности ходить в фитнес зал
для тех, кому зал дорого, наш марафон стоит как 2 занятия с тренером, а с нами ты будешь тренироваться целый месяц
для мам, которые кормят детей грудью
для девушек после кесарева сечения, для вас у нас так же отдельный комплекс упражнений
Если у вас или у вашего ребенка (кто на гв) есть пищевые аллергии, то куратор поможет подобрать замену тем или иным продуктам.
⠀
Худеем мы под присмотром врача эндокринолога, врача ЛФК и спортивной медицины.
Если у вас имеются какие либо травмы, заболевания или противопоказания к упражнениям, то первым делом вы будете консультироваться с врачом и уже в зависимости от того, что посоветует вам наш врач, будете убирать или заменять упражнения
⠀
Когда можно начать тренироваться после родов?
ЕР - через 2 месяца и после окончания лохий;
КС - через 6 месяцев и после посещения врача.
Но до этого времени принимать участие в марафоне МОЖНО. Вы в это время начнете налаживать свое питаниеведь именно правильный, сбалансированный рацион дает 80% успеха в похудении