Личные границы. Базовый (Вера Бокарева)

Этот курс – четкая и необходимая для каждого основа темы личных границ

Здесь вы разберетесь - что такое «личные границы», какие они бывают, как их устанавливать и защищать.

Личные границы — это основа внутренней опоры, уверенности и зрелости.
Без них мы теряем энергию, вовлекаемся в чужие сценарии и забываем о себе.
Когда личные границы определены и защищены — начинаем жить в согласии с собой, спокойно говорить «нет» и выбирать то, что действительно важно.

Практичный курс для тех, кто устал от внутреннего напряжения, чувства вины, обид и желания понравиться всем.
Вы научитесь лучше понимать себя, защищать свои границы и перестанете чувствовать себя виноватым, когда выбираете себя.
При этом можете строить счастливые и гармоничные отношения с окружающими.

Этот курс для вас, если вы:

• Часто чувствуете, что вас «используют» — на работе, в семье, в отношениях
• Берёте на себя слишком много, а потом выгораете
• Не умеете отказывать и чувствуете вину, когда ставите свои интересы на первое место
• Сталкиваетесь с давлением, контролем или манипуляциями — и не всегда знаете, как себя защитить
• Замечаете, что слишком зависите от чужого мнения
• Часто чувствуете внутренний конфликт — «хочу одно, делаю другое»
• Теряете энергию после общения с определёнными людьми
• Не понимаете, где проходит граница между «быть хорошим человеком» и «быть удобным»
• Хотите перестать спасать, подстраиваться и начать жить в комфорте и балансе
• Замечаете, что вам трудно просить, отстаивать, требовать
• Хотите больше внутреннего спокойствия, ясности и уверенности

Что даст вам этот курс:

• Поймёте, что такое личные границы — и как они формируются
• Узнаете типы границ: психологические, эмоциональные, физические, интеллектуальные, временные, духовные, сексуальные и профессиональные
• Научитесь распознавать, где и как ваши границы нарушаются
• Освоите конкретные фразы и приёмы, как мягко, но уверенно защищать себя
• Поймёте, почему вы раньше «проваливались» в вину, обиду или раздражение — и как этого избежать
• Сформируете привычку говорить «нет» без страха и стыда
• Научитесь сохранять себя даже рядом с трудными людьми
• Перестанете «сливаться» в отношениях и начнёте строить их на равных
• Вернёте чувство внутреннего достоинства и спокойствия
• Почувствуете, что можно быть добрым и при этом иметь твёрдые границы

Почему этот курс работает:

• Глубокая психологическая база — всё основано на реальной практике и опыте
• Простая структура — без воды, только то, что реально помогает
• Конкретные инструменты и фразы, которые можно применять сразу
• Работа одновременно с осознанием, чувствами и поведением
• Доступный формат — можно проходить в своём темпе с сохранением доступа
• Практики, которые вы сможете использовать всю жизнь

Программа курса:

• Модуль 1. Что такое личные границы и их виды
• Модуль 2. Физические границы
• Модуль 3. Психологические границы
• Модуль 4. Интеллектуальные границы
• Модуль 5. Материальные границы
• Модуль 6. Временные границы
• Модуль 7. Духовно-ценностные границы
• Модуль 8. Сексуальные границы
• Модуль 9. Профессиональные границы
• Модуль 10. Работа по защите личных границ
• Модуль 11. Методы, техники, фразы защиты личных границ
• Модуль 12. Как понимать границы других