Круговая (Мария Селиверстова и Том)

• 3 недели
• 4 раза в неделю тренировки
• 25 минут в день
• 1 персональный тренер
• 1 ленивая попа
• 0 дополнительного инвентаря

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

• Нравлюсь себе в зеркале
• Регулярная физическая деятельность в удовольствие на всю жизнь
• Чувствую, что живу

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ТОМ

• 20 лет в профессиональном спорте (лыжные гонки, фристайл, сёрфинг. В большом спорте с 7 лет)
• На протяжении 14 лет являлся членом региональной сборной по лыжным гонкам, кандидат в мастера спорта
• Тренер региональной сборной по фристайлу в дисциплине слоупстайл и хавпайп
• С 2015 года спортсмен-инструктор по серфингу
• За годы проживания в Индонезии освоил множество духовных и телесных практик (йога, медитации, пранаямы, интервальное голодание, энергетические практики, тантра, стояние на гвоздях, церемонии рапе и т.д.)
• Также на острове освоил акробатику, импульсную гимнастику и калистенику. В настоящее время является кандидатом в сборную РФ по серфингу, преподаёт индивидуальные занятия по серфингу и фитнесу
• Тренерский опыт более 7 лет
• Обладает непревзойденным талантом передавать навыки
• Полностью отказался от алкоголя, никотина, наркотиков, вредной еды и прочих зависимостей
• Разработал и применяет собственные методики подготовки профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей

ЛЕНИВАЯ ПОПА МАРУСЯ
Профессиональный танцор в прошлом
Топ 5 по Москве и Московской области в категории фитнесс бикини
И что?

• Знает, как тренироваться, но не тренируется на регулярной основе
• Покупает карту в клуб и не ходит
• Начинает в запале, но в итоге в приоритет ставит все, что угодно, но не спорт…

ЛЕНИВАЯ ПОПА МАРУСЯ ХОЧЕТ:
1. Сбросить лишние 5-6 кг
2. Подтянуть тело
3. Еще больше нравится себе в зеркале голой)
4. вернуть рельефный животик
5. «Поднять» попу повыше
6. Убрать «ушки»
7. Стать более выносливой
8. чтобы было легко, весело и приятно
9. Чтобы под классную музыку
10. Чтобы не долго) так как времени то нет
11. Чтобы тренировки не были мучительными, но при этом сходило 100 потов
12. чтобы тренер был симпатичный и хотелось с радостью идти на каждое занятие
13. Чтобы не ехать никуда и тренироваться дома
14. Чтобы и команда была, которая поддержит и покажет пример, но при этом, что бы не как в тренажерном зале или на групповых тренировках, где кажется все на тебя смотрят
15. полюбить тренировки и сделать их привычкой
ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО?
- чтобы сдохнуть всего за 25 минут и снова возродиться
- чтобы влюбиться в спорт и больше не оставить себе шансов не тренироваться
В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВО 25 МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ?
В марафоне все тренировки интенсивные, но КОРОТКИЕ продолжительностью всего 25 минут
В чем подвох или в чем их преимущество?
Все просто:

• Первое, к чему мы призываем наших участников на пути к заветной цели - это регулярность занятий
• Вы получите методику тренировок, которую сможете использовать впоследствии ежедневно самостоятельно.
• День тренируетесь с нами, далее день повтор без нас. Короткую тренировку проще выполнить и запомнить.
• Даже если вы самый занятой человек на земле, 25 минут в день потратить/ВЛОЖИТЬ в своё здоровье - это качественная инвестиция, вам будет приятно это делать
• Все тренировки будут проходить быстро, безопасно и качественно, без особых передышек и отвлеканий на «покурить» и полистать ленту в телефоне
• на 25 минут гораздо проще настроиться, чем на час
• ради 25 минут не надо покупать дорогие абонементы в зал. Просто берёшь и делаешь все дома
• оставаться слегка «голодным» в конце занятия очень полезно мы хотим, чтобы вы с большим трепетом ждали следующего занятия

ДЛЯ КОГО МАРАФОН?

• Для животов, которым давно пора бы стать менее выпирающими
• Для тех, кто вечно начинает и бросает
• Для тех, кто уже давно не запускал огонёк в своё тело
• Для тех, кто проходил кучу марафонов, но в итоге забрасывал
• Для мальчиков и девочек, для мам и пап, для соседа и соседа, для подруги и друга

ГОТОВ?

• 4 раза в неделю
• Всего по 25 минут
• под офигенную музыку
• Тренируемся с собственным весом
• По программе профессионального тренера