Как снизить вес на 5 килограмм (Антон Гречанюк)

Теоретического материала с разными формулами, коэффициентами и другими рекомендациями сейчас в сети пруд пруди, а вот конкретных инструкций к действиям для обычных людей не знающих тонкостей диетологии и не желающих или не имеющих возможности в них вникать, практически нет. Так почему же не восполнить этот пробел?