Как питаться правильно (Гульнара Самирханова)

6 вебинаров о сбалансированном рационе, витаминах и диетах

Какое питание можно назвать правильным? Кто-то назовёт рацион, где много овощей и фруктов. Кто-то вспомнит слова бабушки: «любая домашняя еда полезна». А кто-то расскажет про кето-диеты, интервальное голодание или модный среди фудблогеров термин «интуитивное питание»

На курсе развеем популярные мифы, а ещё

• поймём, как питаться сбалансированно и без вреда для здоровья
• научимся выбирать продукты в магазинах и сочетать их на тарелке
• запомним привычки, которые снижают риск онко- и других заболеваний
• разберём нашумевшие диеты и выясним, что с ними не так
• узнаем, что такое микрофлора и как её восстановить

За 6 занятий разберёмся в питании с самого начала: поговорим про витамины, микро- и макромолекулы, а потом обсудим различные режимы питания и научимся слушать и понимать свой организм

Программа

• Что такое белки, жиры и углеводы и с чем их едят
• Какие микроэлементы скрываются в любимых продуктах
• Какие диеты бывают и все ли они губят наше здоровье
• Что такое «гарвардская тарелка» и когда пора считать калории
• Как вырастить здоровую микрофлору в домашних условиях
• Какие витамины бывают и зачем следить за их количеством

Гульнара Самирханова
Лектор курса — гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, основатель лечебно-оздоровительного центра «Сальвия клиник»