Интимная гимнастика (Алена Воронина)

Курс для вас, если:
Нет времени на длительные тренировки
Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз
Болят колени и поясница
Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад
Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие
Живот не уходит даже при похудении
Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают
Не получается восстановиться после родов

ЭТАП
Различные типы дыхания
Вы освоите дыхательные практики для

• лучшего погружения в ощущения тела
• успокоения нервной системы и контроля стресса
• массажа внутренних органов
• улучшения работы лимфатической системы

Вас ждут:

• 4 занятия
• 16 упражнений
• 11 теоретических уроков
• Домашнее задание для контроля правильной техники
• 3 бонусных урока для таза

ЭТАП
Гимнастика для мышц тазового дна
Вы освоите практики из интимной гимнастики, а также упражнения для подвижности таза, благодаря чему вы

• укрепите мышцы тазового дна и избежите недуги, связанные со слабостью МТД (недержание, опущение)
• поработаете над подвижностью таза
• отсрочите климакс
• облегчите самочувствие во время месячных
• усилите чувствительность во время секса, поднимите либидо
• подготовитесь к беременности, родам и дальнейшему восстановлению
• сможете безопасно заниматься спортом и поднимать тяжести без вреда для МТД

Вас ждут:

• 7 занятий
• 4 комплекса
• 20 упражнений
• 15 теоретических уроков
• Домашнее задание для контроля правильной техники
• 7 бонусных уроков для вашей груди

ЭТАП
Интимная йога
Практики, которые помогут включить в работу не только интимные мышцы, таз, а все тело! Благодаря практикам:

• научитесь включать мышцы тазового дна в асанах
• улучшите состояние тела: избавитесь от болей, сделаете его сильным, выносливым и гибким
• сделаете движения более плавными и грациозными
• усилите чувствительность и соединенность со своим телом
• гармонизируете энергетическое состояние

Вас ждут:

• 1 занятие
• 4 комплекса
• 2 теоретических урока

ЭТАП
Пробуждение сексуальной энергии
Психологические и энерго-динамические практики и медитации, которые

• восстановят энергетический потенциал
• пробудят вашу сексуальную энергию
• высвободят тело от блоков и зажимов
• улучшат чувствительность клитора
• помогут поработать с психологическими барьерами, который мешают получать удовольствие по полной
• очистят вашу «ментальную машину» от негативных мыслей и переживаний

Вас ждут:

• 2 занятия
• 2 комплекса
• 6 упражнений
• 5 теоретических уроков

ЭТАП
Вакуум живота (Уддияна)
Вы научитесь создавать вакуум живота (Уддияна Бандха) за счет управления своим дыханием, отделяя одни группы мышц от других.

Благодаря этой практике вы сможете:

• сделать массаж внутренних органов
• усилить кровообращения в области малого таза и во всем теле
• поднять внутренние органы вверх и обеспечить им правильное положение
• освоить новые техники в сексе, в т.ч. вагинальное всасывание

Вас ждут:

• 4 занятия
• 4 упражнения
• 10 теоретических уроков
• Домашнее задание для контроля правильной техники

ЭТАП
Наули
Вы освоите технику Наули, выводя прямую мышцу живота. Научитесь крутить жгуты вправо и влево (Вама Наули и Дакшина Наули), обеспечивая

• кровообращение в брюшной полости и малом тазу
• массаж внутренних органов и коррекцию их положения

Вас ждут:

• 6 занятий
• 9 упражнений
• 9 теоретических уроков
• Домашнее задание для контроля правильной техники