[humberto 2.0] Код неболейка: секреты крепкого иммунитета (Елена Иванова)

Что разберём на лекции:

1.⁠ ⁠Разбираем код иммунитета: что это и как работает

• Врождённый и приобретённый иммунитет: в чём разница
• Главные защитники организма: клетки-убийцы, антитела, микробиом

2.⁠ ⁠Как работает иммунитет и почему он ломается

• Сигналы ослабления иммунитета

3.⁠ ⁠Инструменты усиления

• Рацион без фанатизма
• Какие дефициты закрываем прежде всего
• Закаливание: да или нет?
• Сон и режим дня - насколько критично нарушение циркадных ритмов?

4.⁠ ⁠Движение без фанатизма: как зарядить иммунитет энергией и не убиться

• Почему иммунитету важна умеренная активность (и как не переусердствовать)

5.⁠ ⁠Стресс под контролем: быстрые способы защиты иммунитета

• Как стресс разрушает иммунитет
• Простые практики снижения стресса

6. Собираем код "НЕБОЛЕЙКА” для ежедневного использования

• Простые шаги, которые можно начать уже завтра
• Как внедрить новые привычки без риска провала

Для кого:

• Для тех, кто часто болеют и устали от постоянных простуд - инфекции бьют по иммунитету, и чем чаще болеешь, тем слабее защита.
• Для людей с хроническими болезнями (диабет, гипертония, аллергии и др.) - слабый иммунитет усугубляет хронические заболевания.
• Для родителей, которые хотят защитить себя и своих детей от болезней - дети подхватывают вирусы, а родители болеют вместе с ними.
• Для тех, кто хочет защититься от вирусов, гриппа и сезонных эпидемий - профилактика дешевле и проще, чем лечение.
• Для занятых людей, которые не хотят выпадать из жизни из-за болезней - каждый больничный = потеря дохода, времени и сил.
• Для всех, кто хочет жить дольше и оставаться активными без лекарств - иммунитет влияет не только на болезни, но и на продолжительность жизни.