Гайд Семейный (Анна Ященко)

После следующего звонка - спокойно пойти пить чай
А не спорить с мамой (свекровью, мужем, начальником, сестрой) в голове. Можно ещё год ждать, что они изменятся. А можно уже на этой неделе выйти из разговора в нормальном настроении.

160 страниц и 40 комиксов о том, как починить и утеплить отношения с мамой, мужем, женой, свекровью, тестем, братом, детьми, друзьями, соседями и любыми близкими.
20 глав, 16 упражнений и готовые фразы на трудные моменты.
Меняетесь вы - меняются близкие - теплеют отношения. А там, где не теплеют, вы спокойно держите дистанцию, без обид и вины.

• Семья, друзья станут ближе и понятнее. Поймете, в чем была суть ваших конфликтов, почему исчезали друзья или мужчины, как жить в мире и гармонии
• Мамино «вечно ты...» и чужая критика перестанут попадать прямо в сердце
• Обиды, которым по 20 лет, отпустят на удивление легко
• Станет понятно, сколько помогать близким, без вины и надрыва

Подходит для любых отношений
Я не встречала пока ни одного человека, которому был бы не нужен данный гайд. Эти вопросы и непонятки есть у всех! Я собрала самые частые ситуации в одном месте на 160 страниц.

Почти любая боль с близкими растёт из одного места: мы ждём от них своего
Своего тона, своих слов, своей любви в нужном нам виде. «Что тебя обидело? Мои ожидания». Пока ожидание есть, будет провал. В гайде я показываю, как перестать ждать не через «смириться и терпеть», а так, чтобы стало легко и тепло. Вам, а не только им.

Поговорить начистоту, с наездами
На вашу атаку всегда будет защита. И новый «ящик Пандоры» обвинений от человека, от которых вы будете в шоке

Наказывать молчанием и ультиматумами
«Дрессировка» разрушает отношения, иногда навсегда

Терпеть, скрипя зубами
Пружина в груди копится и взрывается на муже и детях

Спасать и переделывать
Чем сильнее спасаете, тем активнее вас спасают от вашей же жизни

Годами разбирать травмы
Прошлое разобрано, а сегодня всё по-прежнему

Что изменится через месяц после гайда

1. Звонок маме больше не выбивает на весь вечер, а со свекровью становится ровно
2. Сын, мама, брат, подруга сами тянутся к вам и предлагают встречу и помощь
3. Дети слышат вас без крика и берут с вас пример
4. Муж снова спешит домой, а вечера становятся вашими. Без претензий, с разговорами и объятиями
5. Вы помогаете близким из силы, без вины и надрыва
6. Вы видите свои главные ошибки в отношениях и знаете, что делать вместо них

«Так было у меня и у сотен участниц моих групп. Отношения меняются, когда меняется ваша сторона».

Содержание
База отношений - на чём строятся

• Все мобильно, и все меняется!
• Зрелость и незрелость
• Значимость и мобильность значимости
• Люди делают все наоборот. Хотят любви и убивают её. Хотят уважения - и гробят его
• Что растит и снижает значимость?
• Контакт - самое главное.
• Адекватность и авторитет. «Дутый авторитет»
• Мягкий-Твердый. Тяжелый - Легкий. Резкий -Спокойный
• Давление всегда вызывает сопротивление
• А если я недовольна? Молчать? Проглотить?
• Формулировки
• Если вы уже обидели человека, наехали слишком резко
• Напряженный, тяжелый человек растит вокруг себя напряженность и тяжелую атмосферу
• Какого волка кормишь - такой и растет
• Подобрать свою ответственность

В зоне влияния - вне зоны влияния

• Базовая схема обработки любых ситуаций и чьих-то поступков
• Почему мысли о том, что вне зоны влияния, раздёргивают и лишают сил. И что делать вместо этого
• Прошлое, детство, характер близких, уже случившееся опоздание мужа: как перестать мучиться тем, что не изменить
• Почему к людям стоит относиться как к тому, что вне зоны влияния, и как от этого теплеют отношения
• Где на самом деле работает опора на себя
• Проверка «починить»: кого из близких вы пытаетесь исправить
• Упражнение «В зоне влияния - вне зоны влияния»

Упрощаем всё! 4 моих главных совета

• Упрощайте всё и оптимизируйте системы: что можно упростить и оптимизировать в отношениях, чтобы ситуация не повторялась
• Разводите активность: где можно поактивничать, чтобы стало лучше
• Не носитесь с ерундой: сын не помыл посуду, муж поздно пришёл - мелочи или повод для ссоры?
• Отделяйте мух от котлет: старые претензии от новых, чувства от фактов, своих родителей от своего мужа

Почему мы застреваем: слияние границ

• Пример, который я вижу постоянно
• «Как посмели так со мной?!»
• Этика, человеческий опыт, духовность - «у меня за спиной»
• Как это выглядит со стороны. Лучшее упражнение «Перевертыш»
• Свой собственный взгляд на вещи
• Все мы - разные типы по разным системам
• Айсберги у каждого человека
• «Претензия наносит ответный удар»
• Упражнение «Перевертыш»

Другая планета: наши родители и их поколение

• Твоя умность выросла «на костях твоего родителя»
• Позиция «взрослый - взрослый»
• Упражнение «Машина времени»

Детство: правим прошлое или настоящее?

• Все, с чем мы носимся, - растет
• Чертёж, по которому мы строим отношения
• «Случай про жареную картошку»
• Три шага
• Идеальное детство никому не положено на самом деле
• Упражнение «Семейное наследство»
• Упражнение «Суперсилы от родителей»

Обида и прощение

• Почему не отпускает прошлое
• Разговор «с наездами» не работает
• Проверьте себя на «белое пальто»
• Если обида не уходит
• Упражнение «Выписать всё»

Ждать именно этого

• «Неадекватные не слышат»
• «Троичное восприятие»
• Высший пилотаж приятия ситуаций
• Упражнение «Мамин словарь»

Что делать прямо в разговоре

• Если мама много жалуется и пересказывает негатив
• Как перестать терпеть? Как вынуть пружину из груди? Как снизить внутреннюю напряженность?
• О чём с родителями (близкими) лучше НЕ говорить
• Когда надо поговорить серьёзно
• Чего не делать: «дрессировка»
• Упражнение «Неделя подкрепления»

Запросы людей: что им на самом деле нужно

• Мимо. И как слон в посудной лавке
• Закрывать не всё, а главное
• Маленькие вещи (но совсем не маленькие)
• «Говорить ротом»
• Упражнение «Запросы»

Цикл «родители живы»

• Повысить ценность мамы для себя
• И без перегибов

Чувство вины и долг. Забота, которую не тянешь

• Зрелый не терпит и не копит
• Сильный и слабый помогают по-разному
• Не в рабство, а в аренду
• Слишком много лишнего от родителей (заботы, подарков)

Забота без спасательства

• Если запроса нет
• Забота или спасательство?
• Треугольник «Спасатель - Преследователь - Жертва»
• 2 разных вида уважения
• Иногда спасать надо!
• Упражнение «Кого я спасаю»

Деньги и помощь родителям

• Деньги нелинейны
• Сколько помогать?
• Наследство и помощь от родителей
• Если сейчас помогает мама, а не вы - маме

Когда родители стареют и болеют

• Когда пришла болезнь
• Пожилые и здоровье
• Когда накрывает страх

Одобрение, критика и самооценка

• Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали
• Заранее знать и помнить про свои слабые места, что у вас «торчит»
• Голод по одобрению родителей
• Когда мама (папа) критикует
• Внутренние мама и папа
• Откуда у нас внутри злой внутренний судья?
• Упражнение «Внутренняя мама»

Свекровь, тёща и родители партнёра

• Если ревнуешь его к матери, сестре и их отношениям
• Если свекровь, теща хочет приехать, а у вас нет такого желания
• Как не надо: история про поездку
• Не мерить по себе
• Когда надо защитить себя и свое
• Если супруг хочет ездить к своим родителям

Не передать дальше: когда родитель уже вы

• Что я делаю
• Когда ваши взрослые дети приходят с претензиями
• Как объяснять детям поведение их бабушки или дедушки
• Упражнение «Что у моего ребёнка на душе»

Тяжёлые случаи

• Если мама не хочет помогать и не меняется
• Если головой понимаешь, а внутри ненависть
• Если отец (кто угодно) сделал что-то страшное

Практикум: упражнения и шпаргалки

Вы получите:
Гайд «Семейный»
2 PDF-бонуса с важными техниками