Фундамент 2.0 (Каруна Рам)

5 октября мы запускаем новую, дополненную и расширенную версию курса – Фундамент 2.0
Вместе с практикам на ускорение прогресса в раскрытии таза этот курс расширился на темы интеграции йоги за пределами коврика и взращивание устойчивости сознания в повседневной жизни.
Слово "фундамент" вышло далеко за пределы понятия заложенного изначально – как отстройки таза – фундамента для позвоночника и здоровья в целом.
В рамках этого курса большой блок отведен фундаментальным принципам жизни, которые можно заложить в основе ее каркаса.
Это йога в действии на 360° и выходящая за пределы коврика, проникая во все ключевые грани жизни через осознанное управление своим вниманием, следование этическим принципам и нормам, осознание своих ценностей, корректировку образа жизни. И конечно также и работу с телом, так как без здоровья невозможно достигнуть равновесия во всем, – что и является целью йоги.
Атмарама на санскрите – это самодостаточность. Самоудовлетворенная душа, самодостаточный человек. В этом названии заложен посыл курса.
Наполнение каждой недели:
КЛЮЧЕВАЯ ТЕМА НЕДЕЛИ
Тема недели направляет фокус внимания на определенный аспект с целью приведения его в равновесие.
Биоритм, питание, информационное поле, среда, сила воли, шаблоны поведения, устойчивость, гибкость восприятия, удовольствие, самоисследование, внимание, энергия, социальная реализация, творчество и самовыражение, ценности и др.
Дается практическое задание на неделю.
ЙОГА ЗА ПРЕДЕЛАМИ КОВРИКА
Каждую неделю мы будем интегрировать в жизнь за пределы коврика один из принципов йоги. В рамках заданий на неделю будет вырабатываться индивидуальные способы и методы применения йоги в жизни за пределами коврика.
Практическое задание на неделю.
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ТЕЛУ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК ПО АНАТОМИИ
Последовательное изучение своего тела с микроуровня. Ключевые темы анатомии в контексте йога практики, для того чтобы понимать как с помощью практики йоги мы совершенствуем свою структуру. Вы сможете разобраться в вопросе биомеханики и будете осознанно подходить к практике, понимая что и зачем вы делаете.
ОТСТРОЙКА АСАН
Мы разберем ключевые асаны, на которых базируется курс, чтобы у вас не было никаких сомнений в корректности отстройки вашего тела.
КЛЮЧИ К ПРАКТИКЕ
Постепенно вы освоите 11 ключей – целую связку, которая откроет вам двери к продуктивной практике и сбалансированному состоянию.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
Мы разберем принципы и базовые техники дыхания, которые являются обязательной составляющей каждой практики.
Дыхание – это непрерывная нить, а асаны – бусины, насаживаемые на эту нить.
ТЕОРЕТИЧЕСКО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ
Данные занятия углубляют понимание и снимают вопросы.
Темы: дыхательные техники, безопасность во время практики и ошибки начинающих, безопасность коленей, безопасность кистей, ошибки начинающих и логика выстраивания асан, работа с грудным отделом, шаткармы (очистительные практики), философия йоги и др.
ПРАКТИКИ
Каждую неделю добавляются 3–4 последовательности. Набор практик курса включает:
– все практики курса Фундамент (ред 2018)
– сеты на продольный и поперечный шпагат
– силовые последовательности
– записи занятий с ретритов
– сеты концентрированные только на таз
– йога без коврика (практика в любом месте)
– пятиминутки
– дыхательные практики
– практики управления вниманием
– очистительные практики
– шавасаны

ФАКУЛЬТАТИВ
Делимся жизненным опытом, рецептами, фильмами, музыкой, книгами, материалами заслуживающими внимания для поднятия уровня сознания, а также качества восприятия жизни.