[flex.mybody] 3D Ягодицы (Анастасия Грядун)

«Да что такое эти ваши 3D-тренировки??»

Спойлер: вам не нужны сине-красные очки для просмотра 3D-фильмов

3D-ягодицы — это упражнения, которые прорабатывают мышцы в трёх плоскостях:

Фронтальная (движения в стороны) — укрепляет боковые мышцы.
Сагиттальная (вперёд-назад) — работает над основной силой и выносливостью.
Горизонтальная (вращения) — развивает гибкость и стабилизацию.

Кому подходят такие тренировки?
Тем, кто хочет проработать ягодицы без риска для ваших колен.
Людям с нарушениями осанки.
Спортсменам для улучшения координации.
Всем, кто хочет подтянуть ноги, убрать складки над коленями без силовых и спортазала всего за 30 минут в день с минимальным оборудованием.