Энергомедитация: Трансформация привычек (Алексей Дерябин)

Следуя практикам этой системы можно за 1-2 дня внедрить полезную привычку так, чтобы её выполнение в дальнейшем не требовало силы воли и выполнялось «на автопилоте» в течение неограниченного срока. А за 2-7 дней дней можно избавиться от любой вредной привычки без использования силы воли, без насилия над собой, без "откатов" и "ломок".

1 день: внедрение полезных привычек

• Теоретическое понимание автоматизмов и привычек. Современные научные данные
• 14 вредных убеждений о привычках, мешающих начать практику
• Разбор 5 видов привычек (мыслительные, эмоциональные, энергетические, моторные/речевые, поведенческие) на 46 конкретных примерах
• Разбор 3 видов привычек по полезности (полезные, вредные, пустые)
• Разбор особых видов привычек (фоновые, периодические) и особенности их внедрения
• Анатомия автоматизма: что такое Петля Привычки и из каких 3 компонентов она состоит?
• Как при помощи внешних или внутренних "наград" фиксируется шаблон поведения?
• 4 этапа неосознанного формирования Привычки
• Углубление понимания Петли Привычки на примере алкоголя, курения, переедания, приёма таблеток, обнимашек, привычки закрывать дверь на ключ, привычки чистить зубы, привычки задумчиво смотреть в даль
• Схемы быстрого и медленного цикла срабатывания привычек и как внедрить элемент осознанности
• Что такое Серия Привычек и как одна привычка запускает другую
• Принципы внедрения привычек и развенчание мифа о 21 дне
• 6 приоритетных видов привычек, внедрение которых максимально ускорит саморазвитие
• Привычка медитировать как главная мета-привычка, трансформирующая все остальные привычки
• 4 причины неудач при внедрении привычек и что с этим делать
• 4 компонента привычки, без которых внедрение невозможно
• Выбор триггера (спускового крючка) для привычки: 8 типов, 21 пример
• Древняя буддистская мудрость о самоосознании
• Техника «Зерно Привычки»: как сделать внедрение максимально лёгким и обойти фильтр энергозатратности. 5 примеров
• Формирование внутренней экологичной награды как способ объяснить своему мозгу, что мы от него хотим. 4 принципа, 8 примеров
• Короткие формулы самовнушения как способ фиксации и усиления привычки
• 8-шаговая медитация формирования привычки: как донести до подсознания и древних структур мозга, что именно мы хотим внедрить
• Как справиться с проблемой забывания? Механизм работы долгосрочной памяти и принципы запоминания привычек
• Технология «Туннель Намерения» как основной способ внедрения (принципы, интервалы, практика)

2 день: трансформация вредных привычек

• Понимание причин и глубинных задач вредных привычек
• Как превратить вредную привычку в мощнейший инструмент духовного развития?
• 7 принципов трансформации вредных привычек
• 5-шаговая гармонизирующая медитация: как устранить внутреннюю борьбу и принять свою «тёмную» сторону
• 10-шаговый алгоритм полной трансформации любой вредной привычки
• Как повысить осознанность и выйти из трансового состояния в момент активности вредной привычки. Привычка Осознанности: 8 компонентов, схема внедрения
• Как «обмануть» свой мозг и легко научиться останавливаться после начала нежелательного действия. Привычка Утилизации: принципы, 17 примеров, схема внедрения
• Как внедрить Конкурентную Привычку ко вредной и какие есть подводные камни?
• Как сделать так, чтобы вам было лень выполнять вредную привычку (Привычка Тяжести)
• Как понять и получить выгоду (награду) от вредной привычки через медитацию (Ресурсная Привычка)
• Полная схема трансформации привычек и 2 упрощенные схемы для легких случаев
• Как перепрограммировать свои мысли так, чтобы вы даже не думали о вредной привычке (Привычка Транзитного Мышления)
• Что такое вторичные выгоды и как их устранить?
• Что такое связанные привычки и как их устранить?
• Как вредная привычка вплетается в «паутину ассоциаций» нашей памяти и как полностью исключить её из памяти (забыть навсегда). Практика