Домашние тренировки (Эдуард Каневский)

Продолжительность : 160 Минут
Кто из нас не хочет иметь красивое и здоровое тело, не тратя при этом много средств и часов на достижение цели? Эдуард не даст волшебную таблетку, но расскажет, как прийти к своей мечте в домашних условиях и с помощью подручных средств. Самые эффективные и несложные упражнения на все группы мышц, советы по правильному питанию, простые формулы расчёта необходимой нагрузки, правда и мифы о модных суперфудах — все это и много других приятных бонусов в нашем курсе от ведущего фитнес-эксперта в России.
Содержание

• Введение
• Правильное питание
• Спортивное и фитнес-питание. Правда и мифы.
• Ожирение. Как определить, что ты — в зоне риска.
• Как тренироваться, чтобы похудеть. Кардиозона.
• Проблемы со здоровьем, которые должны Вас насторожить
• Как обрести мотивацию
• Основы анатомического строения
• Базовые и изолированные упражнения. Режимы работы.
• Тренировка мышц ног
• Проработка ягодичных мышц. Приседания плие. Выпады
• Мышцы ног и ягодичные мышцы. Изолированные упражнения
• 13 из 18 Проработка мышц брюшного пресса
• Развитие верхнего плечевого пояса, рук и спины
• Как проработать грудные и мышцы спины | без использования специального оборудования: |• Фронтальная тяга |• Жим штанги лёжа|• Французский жим
• Тренировка мышц рук
• Заключение