Доказательная психосоматика. 3 неделя (Дмитрий Серегин)

Медитация и аутотренинг при работе со стрессом и психосоматикой

• Измененные состояния сознания (медитация, аутотренинг, гипноз)
• Доказательные эффекты медитации: эксперименты и наука
• Мифы о медитации
• Сферы применения особых состояний сознания. Способы и цели погружения человека в эти состояния
• Практика Аутогенной тренировки
• Практика медитации (работа с образом тела, метод сканирования, метод визуализации, работа с образом здоровья)

Результаты недели 3

• Узнаете про доказательную эффективность медитации: снижение тревоги, усиление иммунитета, оздоровительные эффекты
• Научитесь вызывать медитативное состояние для решения своих задач
• Начнете практиковать аутогенную тренировку и медитацию по специальным аудиозаписям (6 специальных медитаций)

Ваш результат после 8 недель программы
1
В рамках марафона "Антистресс" повысите настроение, самооценку, уровень счастья, улучшите качество сна и жизни
2
Научитесь определять психосоматические причины заболеваний и устранять их
3
Вы научитесь использовать самые эффективные техники управления эмоциями для себя и для других
4
Разберетесь во взглядах современной психологии на психосоматику с научной точки зрения
5
Узнаете какими техниками из психологии можно укрепить иммунитет и здоровье в целом
6
Научитесь находить контакт со своим телом и влиять на него с помощью приемов медитации, дыхательных практик, смехотерапии и других
7
Узнаете как восстанавливать энергию и здоровье, восполнять внутренние ресурсы, управлять стрессом в обычных жизненных условиях
8
Качественно проработаете собственные негативные эмоции, ограничения, блоки в сфере отношений, работы и здоровья