Маска Организаторов
- Сообщения
- Монеты
- +89.5
- Оплачено
- 5
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Будь стройной. Тариф "Стандарт" (Мария Ильиных)
- Ссылка на картинку
-
Интенсив "Будь стройной" подходит для вас, если вы...
- Устали от борьбы с лишним весом: часто срываетесь и переедаете
- Не можете отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда
- Едите, когда испытываете стресс, беспокойство или тревогу
- Имеете проблемы со здоровьем из-за: боли в спине, суставах, преддиабета, одышки, нерегулярного менструального цикла, проблем с ЖКТ
- Неуверенны в себе, не любите отражение в зеркале, стесняетесь заводить новые знакомства
- Страдаете от хронической усталости, апатии, отсутствия жизненной энергии, раздражительности
Подготовительная неделя
- Знакомство и постановка целей
- Мотивационное задание
- Ревизия продуктов и знакомство с продуктовой корзиной стройного человека
- Примерное меню
- Введение в основы рационального и осознанного питания
- Разбор заданий подготовительной недели
- Анализ рациона
- Выявление ошибок в питании и их коррекция
- Простые секреты стройности без подсчёта калорий
- Разбор частых проблем: запоры, отеки, целлюлит, сухость кожи и тд
- Коррекция привычек, которые привели вас к лишнему весу
- Выявление триггеров переедания и работа с ними
- Введение главной полезной привычки стройного человека
- Физические упражнения, доступные всем
- Практика на принятие своего тела
- Обучение осознанному выбору продуктов
- Знакомство со своими потребностями
- Практики арт-терапии и телесной терапии для более глубокого понимания себя
- Восстановление контакта с телом
- Дифференциация чувств и эмоций
- Обучение техникам саморегуляции без помощи пищи
- Мотивация и самомотивация
- Знакомство с позитивной психологией
- Работа со стрессом
- Питание в нестандартных ситуациях
- Срывы
- Проработка страхов, барьеров и опасений
- Поиск ресурса для изменений
- Подведение итогов и составление плана действий для самостоятельной работы
Показать больше
Последнее редактирование: