Бессонница: 10 причин и способов, чтобы ее победить (Алена Лебедева)

Что найдете в уроке?
Поймете, как недосып влияет на Ваше тело и гормональные процессы в нем
Разберетесь, что считается “нарушением сна” (не только невозможность уснуть!)
Узнаете 10 истинных причин бессонницы и почему не поможет снотворное
Определите Ваш вид бессонницы
Подберете способ борьбы с бессонницей в зависимости от ее вида

Кому нужен?

• Вы встаёте невыспавшимися и уставшими даже после 7-8-часового сна
• Вам постоянно что-то мешает спать (звуки, свет, человек рядом, то жарко, то холодно и т.п.)
• Вы ложитесь спать вовремя, но не можете уснуть или засыпаете больше получаса
• Вам часто снятся сны и Вы помните их, проснувшись
• Вы просыпаетесь среди ночи и долго ворочаетесь с боку на бок
• На вопрос: “Что вы будете делать, если вам дать 2 выходных?”, вы отвечаете: “Спать!”, но спать в свой выходной почему-то не можете
• Если днём выдаётся возможность поспать, Вам не спится
• Вы часто просыпаетесь в 4-5 утра или за полчаса до будильника, и больше не можете уснуть
• Проблемы со сном начались после ковида или другого длительного заболевания

Все это говорит уже не просто о нарушении сна, а о начинающейся бессоннице!