Анатомия энергии. Научный путеводитель по витальности без тумана и магии (Пол Грэк)

О книге

Просыпаетесь разбитым? После обеда клонит в сон, а вечером нет сил? Забудьте про энергетические практики и детокс это не магия, а физиология.

Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы. Никакой эзотерики только доказательная медицина, уровни доказательности и пошаговые протоколы самоэкспериментов.

• Митохондриальная энергия. Что такое клеточные электростанции, как их «чинить» и почему их поломка ведет к инсулинорезистентности, саркопении и хронической усталости.
• Когнитивная энергия. Почему мозг «выключается» среди дня (спойлер: возможно, дело в накоплении глутамата) и как восстанавливать ясность ума с помощью микро-пауз и сна.
• Энергия ритмов. Как настроить свои биологические часы с помощью света, почему мелатонин — это не снотворное и как победить социальный джетлаг.

Вы узнаете, какие анализы сдать, как отличить науку от маркетинга и вернуть энергию без экстремальных диет. Ваша энергия в ваших руках. Теперь у вас есть карта.

Формат: FB2, TXT, EPUB, PDF, RTF, EPUB, MOBI, FB3.