Курс Надежды Бондаренко знакомит с приёмами работы с тревожными мыслями и внутренней критикой. Вы узнаете о методе «Детектив», который помогает опираться на факты, и приёме декатастрофирования для работы со страхом возможных событий.
Онлайн-курс по развитию жизнестойкости и оптимизма. Как...
Почему подготовленный кандидат проваливается там, где студент-троечник блестяще сдаёт госэкзамен? Потому что в решающий момент побеждает не эрудиция, а вес, который психика назначила событию. Перегруженный важностью мозг глушит речь, память и автоматизмы — ровно тогда, когда они нужны больше...
Привычка всё контролировать долгое время ощущалась как гарантия безопасности. Однако сегодня тотальный контроль оборачивается выгоранием, а потеря предсказуемости рождает тревогу и лишает опоры.
Однако именно отказом от готовых рецептов пробуждается наш механизм преадаптации — природная...
ЛЕКЦИЯ ЛЬВА ЧЕРНЯЕВА В ЗАПИСИ: «СТРЕСС И СТРЕСС-ОТВЕТЫ»
Для психологов, психотерапевтов и всех специалистов помогающих профессий.
Стресс принято считать тем, от чего нужно спасать. Но пока у человека хватает ресурса, стресс его развивает: обостряет ориентировку, мобилизует, учит выбирать и...
Когда эмоции управляют вами, они выбирают и последствия. Ссоры, ревность, тревога, провал на экзамене, неудачное собеседование, давление на работе, конкуренция и усталость могут незаметно переписать жизненный маршрут.
Эта книга предлагает другое: научиться вовремя перенастраивать себя. От любви...
Присоединяйтесь к фитнес-консультанту и популярному инструктору, чтобы узнать, как наконец-то взять стресс под контроль.
Что вас ждёт в курсе
Стремление к абсолютно беззаботной жизни — это игра с нулевой суммой. Истинная цель ваших отношений со стрессом — понять, как эффективно им управлять...
Все привыкли к тому, что стресс - это происшествие. Так и говорят: «У меня сплошные стрессы на работе!»
Между тем это совсем не так. Потому что стресс - это ваше восприятие того, что происходит. И все стрессовые ситуации можно совсем без стресса пережить.
Вообще, стресс - это гормональный...
Курс расскажет, как справиться с волнением при подготовке и во время выступления и как быть, если что‑то пошло не так. Практические советы от эксперта по управленческому развитию.
Будет полезно, если:
Вы теряетесь в неожиданных или неприятных ситуациях.
Волнение не даёт действовать быстро и...
Эта тетрадь — ваш личный тренажер ментальной брони.
Каждый из 30 уроков разработан на основе реального опыта тактической подготовки, нейробиологии экстремального стресса и методов реабилитации после боевых действий.
Чему вы научитесь:
1. Управлять страхом на физиологическом уровне...
«Безумно эффективные азиаты» — серия книг о ключевых практиках Востока, которые помогают выстраивать мышление, дисциплину, работу с эмоциями, деньгами и целями и дают ощутимый результат в реальной жизни.
Что общего между Джеки Чаном и Стивеном Хокингом? Нельсоном Манделой и Сарой Коннор? Ответ...
8-шаговый Алгоритм быстрой обработки событий + десятки других инструментов и техник.
То, что помогает почиститься внутри и быстро становиться сильным и устойчивым в любых (сложных, стрессовых) ситуациях
Что будет в мини-тренинге
2 самых ценных и самых базовых навыка любого человека в безумно...
О книге:
Метод Логос. Акустический щит. Снятие тревоги
Все практики предлагают одно: сядь в тишине и наблюдай за мыслями. Но что делать, если в тишине — только тревога?
Эта книга — практическое руководство по авторскому методу звуковой самонастройки. Вы узнаете, как с помощью собственного...
Мы живем в эпоху, которую можно охарактеризовать тремя фундаментальными вызовами, формирующими наш повседневный ландшафт.
Первый вызов — это беспрецедентный темп жизни.
Второй вызов — это информационная нагрузка, превратившаяся в настоящий потоп.
Третий, пожалуй, самый глубинный вызов — это...
Эта книга предлагает практические письменные методики для снижения стресса, управления тревожностью и укрепления эмоциональной устойчивости. Через экспрессивное письмо, дневники благодарности и техники завершения дня читатель учится структурировать мысли, отпускать тревожные переживания и...
1. Первая смена Нейролагеря
Маршрут к здоровому мозгу и душевному равновесию через комплекс занятий для остроты ума, спокойного сердца, энергичного тела.
Вступайте в предзапись! Я делаю такой проект для вас впервые и возможно, повтора не будет! Дарю только вам приглашение на “Секретный Эфир”...
О книге
Рассмотрим различные аспекты тревожной спирали, начиная с ее причин и механизмов, а также способов ее преодоления. Будем говорить — как важно осознавать свои чувства и принимать их, а не пытаться подавить и игнорировать. Изучим техники, которые могут помочь вам быстро справиться с...
Есть усталость, которую не вылечить сном. Она начинается там, где вы слишком долго были «сильными»: держались, собирались, тянули, улыбались, несли на себе чужие ожидания и планы.
И даже практики иногда превращались в обязанность — ещё один пункт, где вы должны «справиться».
Если Сань Гуань это...
Наш мозг — это система, где эмоции, интеллект и тело влияют друг на друга
IQ (когнитивный интеллект)
Память, внимание, контроль.
Тренируем: префронтальную кору, гиппокамп
EQ (эмоциональный интеллект)
Осознанность, стрессоустойчивость.
Тренируем: миндалину, островковую долю
PQ (физический...
Хотите справляться со стрессом и чувствовать контроль над своими эмоциями?
Узнайте, как привычки, мысли и действия влияют на ваше состояние, и создайте гармонию в своей жизни!
Стресс неизбежен, но разрушительным его делаете вы сами. Эта книга — практический инструментарий для тех, кто устал ломаться под давлением обстоятельств.
Вы узнаете, как тело реагирует на угрозы, научитесь останавливать автоматические разрушительные реакции и превращать напряжение в ресурс для...