Разминка

17.08.2026 Готовитесь начать бегать, но не знаете, с чего начать подготовку тела? Разработали программу, которая поможет стартовать безопасно и без лишних рисков. Вас ждут 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут в зависимости от направленности. Часть занятий — это беговые разминки. Они...

Я же говорила, что новенькое, классненькое для вас подготовила. Не соврала! Урок на 30 минут с полноценным разогревом для связок и суставов + разбор техники работы бедер с видео. Сделаем все не спеша под счет, а затем покажу как работать с музыкой. Этот урок нужен тебе, если: Тело как будто...

Наша новая книга с нестандартными упражнениями поможет вам не только поддержать свой уровень, но и мотивирует двигаться дальше, развиваться в изучении английского языка. Если вы хотите потренироваться, чтобы не забыть старое и узнать что-то новое, или вы начинающий олимпиадник (и не знаете, с...

Авторский интенсив Ольги Олейниковой. Всё, чтобы ваш Микст не просто «появился», а остался с вами навсегда, а голос зазвучал стабильно и мощно на всём диапазоне. Без чудес и методик, которые подходят только избранным. Для кого и зачем: Для преподавателей по вокалу: Предложите ученикам...

Общая программа, то есть составленная для всех и не индивидуально под вас. ‌Программа на пол года. С акцентом для ягодиц. Есть вариант для дома или для зала. Программа делится на 3 фазы (3 этапа) каждый этап длится 2 месяца. В сумме все этапы дают пол года тренировок. С каждым этапом программа...

Почему падает продуктивность и «садится» энергия к вечеру? День забит встречами и работой — внимание рассыпается. Шаги однообразны, тело «деревяннеет», шея и поясница устают. На тренировки нет времени, а разминка отдельно от тела не даёт эффекта в делах. Пытаетесь «догнать форму» —...

Jazz Funk – это не просто танец, а легкий способ стать активнее, увереннее и счастливее. Он гармонично объединяет тело, эмоции и музыкальный стиль. Дарит поток энергии и украшает жизнь. После курса вы не только перейдете на новый уровень своих танцевальных возможностей, но и прокачаете себя как...

Завораживает танец живота, но так и не решаетесь это попробовать? Давайте начнём вместе! С первого занятия вы ощутите работу мышц и найдёте контакт с телом. Программа включает в себя 6 занятий по 20–25 минут. Данные танцы подойдут даже новичкам. Тренировка состоит из 3 частей: разминка, изучение...

Длительность тренировок от 50 до 60 минут. Каждая тренировка включает в себя: разминку суставную гимнастику локальную растяжку активную гибкость укрепление и развитие здоровой гибкости спины Тренировки в записи. Можно ставить на паузу. Темп тренировки комфортный, за счет чего вы сможете менять...

Что дает гайд Тренировочный объем Месяц систематизированных тренировок Понятный видео-материал 43 Видеоурока Сборник видеоуроков с техникой выполнения упражнений Основные информационные материалы 8 Видео с основой Цельный мануал в личном кабинете Калькулятор 1ПМ Расчет в 1ПМ Удобный калькулятор...

Кому подойдёт этот курс: Кто ощущает скованность и стеснение в своём теле Кто хочет улучшить осанку, раскрыть грудной отдел и вернуть подвижность спине Кто хочет начать заниматься танцами, но пока ощущает свои движения тяжёлыми и "ломаными" Кто сталкивается с неровностями кожи и отёками в теле...

Что входит в курс: Теоретичечкий блок Строение ОДА, скелет человека; Строение и функции мышц; Структура тренировки; Действия при травмах; Подготовка учеников к соревнованиям; Разминка и ОФП; Правила страховки / Пилонная разминка. Практический блок: 19 видео-уроков (Обновлённая версия)...

Для кого подойдет: комплекс Женщина. Тело: Совершенство Это продвинутые 3D тренировки для тех кто уже знаком с моим методом или не новичок в спорте Это интенсивная работа под таймер вместе с Зариной с максимальным включением мышц всего тела Что входит в "Женщина. Тело: Совершенство"? Семь...

Релиз 08.04.2024 Мы не будем с вами останавливаться на локальной работе, потому что в нашем теле всё взаимосвязано. Давайте вместе объединим и подружим части тела друг с другом для создания целостного глобального движения. Вас ждёт 15 тренировок, на которых вы научитесь двигаться без боли и...

Танцевальные разминки направлены на улучшение вашего настроения и пробуждение организма под зажигательную музыку. Нескучная, зажигательная танцевальная разминка! Активность и движение каждому необходимы. Все люди знают, что утром нужно делать зарядку! Утренняя зарядка даёт нам сразу несколько...

Для кого этот курс: Вы много времени проводите за компьютером Чувствуете постоянную зажатость в плечах, шее, лопаткахПоясница болит от долгого сидения Устают глаза от экранов Низкий уровень концентрации, сложно сосредоточиться «Текстовая шея» Мало энергии, постоянная усталость Хочется начать...

Видеокурс танцев для взрослых. У автора более полумиллиона подписчиков на Ютубе! Плюсы курса: 1. 80 уроков. 2. Авторская разработка и подача материала. 3. Опыт преподавательской деятельности 21 год. 4. В курс входят разминка, растяжка, импровизация, разбор каждого базового элемента. 5. Зал не...

Гармоничное развитие тела с акцентом на ягодицы Тренировки по системе Full Body - за одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы Время на тренировку ~1-1.15 ч Что входит в программу: 1. Гайд «Как тренироваться эффективно» Видео-уроки и текстовое описание с информацией: как...

Курс «Коррекция» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса для комплексной работы с телом: pilates, sling in motion, функционального тренинга и многих других. Из чего состоит курс 5 тренировок в неделю Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия...

Это уникальная программа 3D тренировок на все тело на каждый день недели 20 минут, которые заменят тебе спортзал и сделают твое тело красивым и спортивным. 20 минут в день для подтянутого живота, красивых ягодиц, стройных ног и ровной осанки. 20 минут в день для жизни без усталости и...