В книге «Покой в Движении: Преодоление стресса через прогрессивную мышечную релаксацию» собраны практические рекомендации для тех, кто хочет вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь. Метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), разработанный Эдмундом Джекобсоном, помогает снизить уровень...
Этот практикум включает в себя проверенные техники саморегуляции, такие как прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и аутотренинг. Вы сможете применять полученные навыки в любой ситуации, чтобы чувствовать себя более уверенно и спокойно
Чему вы научитесь
Распознавать свои эмоции...
Данный вебинар будет особенно полезен специалистам, которые:
– не работают в ДБТ, КПТ, АСТ;
– прошли 1 уровень обучения EMDR и еще не владеют когнитивными переплетениями;
– имеют в своей практике клиентов с высокой эмоциональной реактивностью и сильными абреакциями в фазе десенсибилизации;
–...
Релаксация по Джекобсону (45 мин.)
Прогрессивная мышечная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения. Слишком часто наша мускулатура напряжена безо всякой на то необходимости, в результате чего возникают головные боли, боли в шее, плечах, спине, расстройство пищеварения и...
