Результаты поиска по запросу: Базовый набор для снижения тревожности (Дмитрий Евченко)

Тревога не выключается. Фоновый гул в голове, напряжение в теле, мысли по кругу и непонятно, что с этим делать. Не думать позитивно и не просто расслабиться а реально изменить то, как работает нервная система. В этой книге семь инструментов на основе нейробиологии и клинических исследований...

Большинство людей считают сон потерей времени. Это одно из самых больших заблуждений современности. Пока вы спите, мозг очищает себя от токсинов, консолидирует память, восстанавливает иммунитет, регулирует гормональный фон и перерабатывает эмоции. В этой книге вы узнаете о фазах и циклах...

О книге Большинство людей заканчивают день и просто переключаются на вечерний контент. Без остановки, без анализа, без выводов. Результат - одни и те же ошибки, одни и те же паттерны, одно и то же ощущение «я стараюсь, но ничего не меняется». Дневник - это не список дел и не хвастовство перед...

Ты просыпаешься в спешке, хватаешь телефон и уже через 10 минут чувствуешь, что день потерян. Знакомо? Этот гайд — система, а не очередные советы «вставай раньше». За 30 дней ты перестроишь утро так, чтобы к 9:00 уже сделать самое важное дело дня. Внутри: Нейробиология утра: почему первый час...

Стоп паника Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным — как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия —...

Самый верный спутник амбициозного человека - это стресс. Типичная рекомендация для борьбы с тревожностью звучит так: занимайтесь спортом, медитируйте, хорошо питайтесь, спите и занимайтесь духовными практиками. Несмотря на неоспоримую пользу от описанных занятий, они плохо работают при борьбе с...

Средний человек берёт телефон 96 раз в день. Каждый лайк, каждое уведомление, каждый новый пост вызывает выброс дофамина. Мозг запоминает: телефон = награда - и требует ещё. Та же механика, что в игровых автоматах. Против вас работают нейробиологи с миллиардными бюджетами. Но знание механики -...

Защита от входящего стресса - это один из самых важных навыков в современном мире, где уровень стресса только нарастает! Речь идет о хроническом стрессе, который: Складывается из суммы «маленьких стрессов» Негативно влияет на здоровье, внешний вид и самочувствие Человек сам впускает его в...

Программа курса 1 Модуль. Готовое меню с рецептами для восстановления функции щитовидной железы Основы питания при: скрытом гипотиреозе, подтвержденном гипотиреозе, аутоиммунном тиреоидите, узлах и кистах щитовидной железы Что важно учитывать при стандартном протоколе АИТ. Как не допустить еще...

Больше 30 инструкций и шаблонов. Они помогут систематизировать процессы и ускорить работу Это набор шаблонов, инструкций и таблиц, которые нужны любому специалисту, работающему в социальных сетях. С их помощью вы будете составлять подробные брифы, разрабатывать интересные контент-планы и...

Медитации для тебя 1 Наши медитации созданы именно для тебя, если ты хочешь превратить свой разум в своего лучшего помощника: Снизить уровень тревожности Избавиться от стресса Научиться управлять своим вниманием Улучшить качество сна Развить позитивный взгляд на жизнь Повысить продуктивность...

Комплект последовательных, точных инструкций по рекламе в Яндекс Директ МОДУЛЬ 1: СИСТЕМА PDF - стратегический взгляд и последовательность шагов (130 страниц) Азы и полный цикл действий 1. Основы контекстной рекламы в Яндекс Директ 2. Виды контекстной рекламы 3. Основные показатели...

Использовать луты можно внутри бесплатного приложения для монтажа. У тебя займет 1 минуту, чтобы применить их на твое видео. Это то самое, что сделало так будто бы соц. сеть не сжала качество всех моиз сторис и видео. Я не знаю лайфхак, чтоб не сжималось качество. Я просто крашу свои видео.

лечения и профилактики ожирения; применения в комплексных программах снижения веса, в том числе у лиц, нарушающих низкокалорийную диету; применения в сахарорегулирующих программах у больных сахарным диабетом I-ого и II-ого типа (под наблюдением врача-эндокринолога); устранения пищеварительных...

Рецепты для снижения холестерина: сборник для здоровья сердца и сосудов Сборник создан для контроля уровня холестерина и поддержки здорового жирового обмена. Питание при высоком холестерине по системе диета DASH помогает нормализовать артериальное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой...

Хотите уверенно набирать массу без хаотичных тренировок и бесполезных продуктов? Мечтаете построить красивое и рельефное тело, но изнурительные тренировки не приносят ожидаемого результата? Курс покажет, как выстроить питание, нагрузку и восстановление так, чтобы тело росло стабильно...

Для кого этот сборник кто хочет прийти к фигуре мечты без голодовок и ограничений кому лень самой считать калории (во втором тарифе уже все просчитано за вас) кто не хочет готовить себе отдельно от семьи, чтобы скинуть вес кто хочет стать здоровой, легкой и энергичной Сборник рецептов...

Описание Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже...

Питание 4-х разовое с включенным дополнительным перекусом по желанию. Рацион построен таким образом, чтобы сэкономить Ваше время на готовку. Вы получаете усвояемые и питательные блюда и при этом избавляетесь от отеков и лишнего веса. Меню можно повторять несколько раз. Данный рацион исключает...

Освойте Photoshop и начинайте работать Это базовый набор классов по изучению программы Adobe Photoshop, закладывающий основы работы. Просто смотрите классы в хронологическом порядке, начиная с первого и вы научитесь выполнять базовую цветокоррекцию и ретушь, создавать коллажи и применять...